孕妇吃什么补血补气
孕妇吃什么补血补气 ， 这是很多准妈妈想要知道的 。因为孕妇承担着胎儿的营养成分的补充 ， 怀孕期间的女性很容易出现贫血和气虚的症状，这时候家里人需要对孕妇做出特别的照顾 ， 要及时给她们进行补血补气，今天小编给你们介绍孕妇补血补气吃的食物，为了准妈妈和胎儿的健康，赶紧看过来吧 。
孕妇吃什么补血补气：
1、红枣
红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
2、黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。市面上常见的黑枣以此种居多 。
3、樱桃
樱桃含有丰富的铁元素，有利生血 ， 是孕妇、哺乳中妇女的补血水果 。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者 ， 还是少吃为佳 。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之 。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。
5、黑豆
黑豆能起到生血、乌发的作用 。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可 。
【孕妇吃什么补血补气】
6、芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等 。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量 。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻 。
7、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
8、南瓜
含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分 。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一 ， 锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品 。
9、动物肝脏
动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效 。
10、排骨花生汤
食材：猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克 。
做法：将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中 。加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升 。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟 。
功效：此汤蛋白含量较高 ， 荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有怀孕贫血者食用 。
小编结语：以上就是适合贫血气虚的孕妇吃的食物了，虽然孕妇会出现贫血和气虚的症状，但是也不要过于焦虑，毕竟最重要的还是保持心境愉悦，我们在进补的时候不要过度 ， 适量的摄取就可以了，以免适得其反 。