孕早期 ， 孕妈妈除了要远离禁忌食物，还应该进行营养搭配 ， 那么保胎期间该怎么吃，哪些才是最佳安胎食物呢?
在怀孕早期，胎宝极不稳定，容易受到外界影响，那么准妈妈什么情况下要保胎?又应该如何保胎?下面小编就为大家解答怀孕前3个月的保胎事宜，如果准妈们有需要安胎的，这些安胎食物也可以帮你安心保胎 。
孕妈保胎的7大最佳食物
【孕早期吃什么好？推荐孕早期保胎必吃的7大最佳食物】
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期 。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为 ， 含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇 。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的富矿 ， 含有对胎儿发育作用突出的锌元素 。根据测定，在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克 。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血 。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 其平均孕期要比其他地区长5天以上 ， 因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用 。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基?。?所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处 。
5、最佳零食
孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道 。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物 。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有 ， 且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用 。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处 。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素 ， 降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救 。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助 ， 酸味食物还可促进肠中铁质的吸收 。由此可见 ， 酸味食物对母亲和胎儿双方都有益 。
但是孕妇也要注意酸味食品的选择 。虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好敬而远之 。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之 。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富，热量多 ， 100克巧克力含糖50克 ， 且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能 。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择 。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩 。
安胎饮食注意事项
1、少吃生食或是冰的东西，生的食物多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃 。
2、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所节制:过量的咖啡因可能会造成流产，胎儿的出生体重也会有些轻 。
3、不碰酒精类的饮料:喝酒之后，酒精在胎儿体内以及羊水中的浓度是与母体相同的，且代谢速度慢了非常多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大 。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等，严重时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群 。