准妈咪进入孕晚期，适当的控制体重才科学，这样可以防止身材变形，也为顺利生产打下良好基础 。
有些孕妈咪却对孕晚期控制体重存在一些误区，这些误区对孕妈咪和胎儿都存在不良影响，因此，正在待产的孕妈咪一定要了解孕晚期自身体重控制的一些误区，然后及时避开 。
误区1:吃主食容易发胖，主食热量比较高
很多孕妈咪对主食的认识都是热量高 ， 易发胖，似乎已经成为不变的事实，可事实却不是如此，主食以碳水化合物为主 ， 一克碳水化合物产生的热量是4千卡，和一克蛋白质一样，而一克脂肪产生的热量达到了9千卡 。看到这些对比，说主食热量高是没有道理的 ， 主食不仅属于低热量食品 ， 而且还能提供饱腹感，对孕妇控制体重很有帮助，所以像红豆、黑米、燕麦、荞麦这些主食孕妈咪可以多吃;而一些高热量的主食孕妈咪就要适当减少摄入了，比如3两米饭和一个鸡翅胖是相等的热量 ， 2个馒头和600毫升的啤酒也是相等热量 。
误区2:少吃细粮多吃粗粮好
【准妈咪孕晚期别胡乱控制体重 孕晚期如何正确控制体重？】
孕晚期，很多准妈咪都遇到了便秘这个尴尬问题，为了多摄取膳食纤维，孕妈咪多会选择粗粮，而医生也是建议孕妈咪要粗细搭配 ， 但这并不是说让孕妈咪多吃粗粮少吃细粮 。粗细搭配的主食应该是这样做出来的 ， 比方说在米饭里面加一些红豆、小米，在白粥里加一把燕麦 。并且 ， 燕麦不能吃太多，反而会影响孕妇消化，增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题 。
误区3:晚餐基本不吃主食
孕妈咪中间还有一个流传了很久的误区就是晚餐基本不吃主食，只吃蔬菜水果 。调查显示，女性当中有60%的人每天摄入的主食量不够 。其实，想要控制体重，晚餐不吃主食不是一个好方法，反而会影响健康 。
误区4:主食结构只包含杂豆和谷物
谷物和杂豆对人体确实有益，但只把这两种当主食的想法就有点片面了，首先，主食即粮食，包括杂粮、米、面、薯类等诸多食材，所以，当你吃了红薯、土豆、南瓜等淀粉含量丰富的食物后，其它主食就应该适当减少摄入量 。因为，这些食物所含的热量和普通蔬菜比要高得多，若长期大量食入而不吃其它主食容易发胖 。特别要注意的是，这类食材的烹调方式不宜选择油炸，一方面是要控制热量的摄入，另一方面是要减少致癌物的摄入 。
以上孕晚期控制体重的四个误区希望孕妈咪能谨慎对待 。总而言之 ， 孕晚期要控制体重，少不了健康的饮食方式，孕妈咪可不要因为害怕营养过剩而不敢再摄取哦，一切以胎儿生长为重 。孕晚期3个月后，宝宝快速生长 ， 孕妇可得储存足量的营养素提供给宝宝哦 ， 而且这也是在为产后哺乳做准备哦 。