一、鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克 。
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做法：处理好的鹌鹑备用；将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁 ， 然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用 。
功效：现代医学认为 ， 鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用 。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用 ， 可阻止血栓形成 ， 保护血管壁 ， 阻止动脉硬化 。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用 。
二、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克 。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内 ， 加水适量，用温火煮成粥 ， 每日服用 。
功效：
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富 ， 为温补强壮食品 。具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳 ， 腹胀腹泻有一定缓解作用 。糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果 。
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒 ， 补血安神 ， 明目健脾，益肝肾之阴的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能 。
三、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量 。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，与枸杞子一同放在锅中 ， 加上适量清水煮熟 。
功效：补血，滋阴，安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
四、双耳牡蛎汤
食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒 。
做法：将木耳、银耳撕成小块 。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出 。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟 。下入焯好的牡蛎 ， 加入精盐、醋煮熟，加入少许胡椒粉调匀，出锅装碗即成 。
功效：木耳、银耳均富含钙、铁 ， 是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，提高性欲，也是补钙的最好食品之一 。三者组台同烹成菜，是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜 。