在备孕期间 ， 身体的调养需要从多方面做起 ， 调补气血是最关键的一项!那么，备孕妈妈该如何补血呢?
孕前调理身体，为怀胎十月打好基?。寡桥艘槐沧颖匦胱龅墓? ，备孕期间尤其重要!
怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液 ， 所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长环境 。
备孕妈妈以食补为主:
红枣:红枣养血补血 ， 改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效 。
桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中 ， 一般煲汤、煮粥为宜 。
阿胶:甘补血滋阴，润燥，止血 。
葡萄:性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功 。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用 。
推荐几款补血食谱:
(1)三红汤，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好 。
(2)银耳红枣汤 。
(3)黑糯米补血粥 。
其实除了以上的几款食谱 ， 还有别的很多 。但是最重要的，还是需要注意下面的几点:
1、必须要多吃主食
如果想要孕育生命，必须要多吃主食 。主食吃足了，气血才充足 ， 才能够有孕育生命的基本条件 。这一点不仅在备孕期间非常重要，在怀孕 ， 尤其是哺乳期间也是最最重要的一点 。
2、少吃寒凉的食物
因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率 。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多 ， 建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物 ， 最好要拿出来缓到室温再吃 。冷饮最好退出备孕人群的食谱 。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果 ， 而要选择性平、当地、应季的水果 。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率 。
3、用职业女性多吃滋补气血食材
【备孕调补气血是关键 备孕妈妈该如何补气血？】
最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率 。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数 。