枸杞
枸杞具有性滋补、补肾、生津、益气，所以男性吃枸杞是可以提高肾功能的良药 。所有，备孕男性能吃枸杞，能起到很好的补肾壮阳作用 。
叶酸
其实，叶酸并不是女性的专用品 ， 备孕期间男性也需要补充叶酸，叶酸的摄入和精子的活力有很大关系 。所以 ， 男性备孕期间，可以根据自身健康情况，补充适量叶酸，这样能够提高精子的数量和质量 。
含有锌元素的食物
锌的摄入量与精子的浓度有很大关系 。因此，男性备孕期间可以摄入足够的锌，这样才能确保精子属于最佳状态 。
生蚝
生蚝它叫补肾壮阳的作用，从中医角度来说，生蚝的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴补血，还能激发情欲的食物 ， 非常适合男性所食用 。
【男性备孕吃什么好？挸这9款食物适合备孕期男性】
含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
鸡蛋
鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给 ， 成为恢复元气的“还原剂” 。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳 。
鸽肉
白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高 。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用 。
羊肾
羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。营养元素 。羊肾味甘 ， 性温 ， 有生精益血、壮阳补肾功效 。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用 。
驴肉
驴肉味道鲜美 ， 是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。中医认为 ， 驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。此外 ， 驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。