夏天坐月子饮食十个注意事项
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养 。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收 。一起来看看在饮食上夏季坐月子注意事项有哪些吧？
夏天坐月子注意事项之一：适当饮用红糖水 ， 补铁、利尿 >>推荐阅读：一起看看夏天如何科学坐月子
【夏天坐月子饮食十个注意事项】
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁 。不过 ， 饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天 。
夏天坐月子注意事项之二： 从流食慢慢过度到正常的饮食
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此 ， 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食 。
夏天坐月子注意事项之三：少食多餐，不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃 。
夏天坐月子注意事项之四：最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
目前，市场上有很多保健食品 ， 有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片 ， 因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
夏天坐月子注意事项之五：要多喝一些温的白开水，避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
夏天坐月子注意事项之六：避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题 ， 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果 。
夏天坐月子注意事项之七：不要为了恢复身材 ， 而控制饮食的摄取量
对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 。
夏天坐月子注意事项之八：保证补钙补铁的食物摄取量
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等 。
夏天坐月子注意事项之九：产后两个星期内避免大鱼大肉
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用 ， 两周之后再食用肉类 。不够比较油腻的汤也要谨慎食用 。
夏天坐月子注意事项之十：瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用
不食用生冷的食物 。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
以上就是在以饮食方面夏天坐月子注意事项，希望能帮助新妈妈顺利的渡过6个星期的产褥期 。