因产褥期胃肠功能较弱，肠蠕动慢，腹部肌肉松弛 ， 加之不少新妈妈饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，导致产后经常有便秘现象 。除了注意适当活动，多饮水外，还可以通过以下食疗方式来帮助缓解产后便秘 。
葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许 。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开 ， 改用小火煮10余分钟即可 。能增液润肠，滑肠通便 。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果 。
香蜜茶
【缓解产后便秘的食疗方法有哪些】
蜂蜜65克，香油35毫升 。将香油和蜂蜜混匀 ， 加沸水冲调服 。早、晚各一次 。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效 。
紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁20克，粳米200克 ， 白糖30克 。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用 。可下气导滞，润肠通便，益气健胃 。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子 。对兼有腹中气胀者更为适 。
炖参肠
海参、猪大肠各200克，黑木耳50克 。葱、姜各5克 ， 酱油10克 ， 料酒50克 。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可 。可养阴清火 ， 益肠通便 。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者 。
芝麻粥
主料：芝麻2两、粳米4两 。制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服 。
松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量 。制作方法：将松子仁捣成泥状 ， 同糯米加水 ， 以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食 ， 连用3日 。