产后饮食是新妈妈补充营养的关键，但是产后应该如何选择饮食呢?下面就一起来看看吧 。
寒性体质的新妈妈
【产后新妈妈应该如何选择饮食？】
特点是面色苍白，怕冷或四肢冰冷，大便稀软，尿频而且量多 ， 色淡，舌苔白 ， 易感冒 。这类新妈妈肠胃虚寒、气血循环不良，应以温补的食物为主 。如麻油鸡、四物汤、十全大补汤等 ， 原则上不能太油，以免发生腹泻 。寒性体质的新妈妈可以选择荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等 。不宜食用寒凉的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等 。
热性体质的新妈妈
特点是面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦 ， 大便干硬或便秘，尿量少、颜色黄，而且有难闻的味道，舌苔黄或干 ， 舌质红赤，皮肤易长痤疮 。这类新妈妈宜多吃麻油鸡(姜及麻油用量要少) 。宜选用山药、黑糯米、鱼汤、排骨汤、丝瓜、冬瓜、莲藕等，避免上火 。热性体质的新妈妈可以选择吃些橙子、草莓、樱桃、葡萄等，但不宜多吃荔枝、桂圆等 。
产后出血
分娩后随着胎盘的娩出，一般都有100～500毫升的出血，这是正常现象 。但如果出血量超过500毫升，就属于异常症状 ， 称为产后出血 。胎盘娩出至产后2小时内发生的出血称为早期产后出血;产后2～24小时内发生的出血称为中期产后出血;分娩24小时以后到15天内，仍有子宫大量出血，出血量超过500毫升，称为晚期产后出血 。宜吃补益气血的食物 ， 如乌鸡、鸡蛋、人参、猪肉、羊肉等 。
产后便秘
几乎所有女性在产后都有可能出现便秘，具体表现为产后大便艰涩，数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出 。便秘容易诱发肛裂 ， 后果更为严重 。
在饮食上要多喝汤、多饮水 。每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化 。每晚睡前饮用100毫升淡盐水，有利于大便的排泄 。
常吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果，以及富含B族维生素的食物，以刺激肠壁，使肠道蠕动加快，有利于排便 。如黑芝麻、阿胶、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、当归、决明子、菠菜、南瓜、猪肉、海参、苹果、梨、黑木耳、燕麦、杨梅、茼蒿、海带、香菇等 。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子 。
产后浑身痛
女性在产褥期间出现肢体关节酸痛、麻木、恶风畏寒、活动不利甚至肿胀 ， 中医称为产后身痛”，又叫产后关节痛 。
产后身痛多由血虚或外感风寒所导致 。血虚者宜多吃营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、红枣、红豆等;外感风寒者宜多吃辛温散寒食品，如生姜、葱白、红糖等 。
避免吃寒凉、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷饮、柿子、黄瓜等 。