相信很多孕妈妈都喜欢吃米，粳米、紫米、应该都是他们的最爱 ， 但是孕妈妈们知道哪些米是最适合孕期吃的吗?如何吃才能大补吗?看看下面的介绍吧 。
粳米
优势：最滋补
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高 ， 米粒膨胀性小 。但黏性大 。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量 。
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史 ， 粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人，对孕妈咪也有好处 。
粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症 。
禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食 。
糙米
优势：最健康
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米” 。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多 。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益 。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率 。
吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益 。糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性 ， 对糖耐量受损的人很有帮助 。
【孕妈妈，吃米的讲究你知道吗?】
日本研究证明：糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感 ， 有利于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥 。