每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出 ， 还能起到减肥作用 。
一、排毒早餐
Tips:
1.水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒 。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外) ， 因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便;
2.蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶 ， 蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏;
3.红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳 ， 应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用 。如果当季没有红薯，可用土豆替代;
4.因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯 ， 新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养;
5.排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜 。
二、水果排毒疗法
水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助 。
【专家推荐：排毒饮食疗法】
所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水 。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒 ， 还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用 。