【孩子的睡眠时间不规律如何调整】
规律而充足的睡眠对婴幼儿的生长发育是极其重要的，研究发现，即便睡眠时间减少1小时 ， 孩子的大脑功能也会受影响 。但睡眠时间不规律、不好好睡觉的孩子却很多，也让家长很是头痛，怎么办呢?
掌握恰当的睡眠时间
新生儿每天睡眠时间为16～18小时，分散成6～7次;1岁孩子白天瞌睡两次，共2～3小时，晚上睡眠时间为11.5～12小时;2岁孩子白天瞌睡时间一般会降至1次，约1～2小时，晚上需睡11～12小时 。
了解孩子是否需要午睡
白天的瞌睡时间会随着年龄增长而减少 ， 但并非意味着完全消失 。具体来说，85%的2岁孩子、65%的3岁孩子、25%的4岁孩子以及15%的5岁孩子每天都要小睡一下 。实际上，任何年龄段的人都需要瞌睡，这是一种健康的睡眠习惯 。
辨别孩子的午睡信号
下面几个迹象表明孩子需要瞌睡：第一，白天沾枕头就睡着或虽然抵抗午睡 ， 但一入睡 ， 睡眠时间就会超过1小时;第二，早起时兴高采烈 ， 慢慢就烦躁不安;或者傍晚精力不佳，稍后又突然恢复活力;第三 ， 出现揉眼、打哈欠的身体反应，目光呆滞无神 。若孩子熬夜太晚、醒得过早或晚上睡眠时间不够，父母应在他们瞌睡后，适时将其摇醒 ， 以保证孩子晚上的睡眠能持续长久 。
保证充足的光照
阳光可以调整孩子的生理节奏，建议在清晨让孩子多接触阳光 ， 每天多出去玩几次 。但入睡前的一段时间要保持黑暗和安静 。
放松的睡前活动
为孩子创造舒适的睡眠环境，睡前1～2小时让孩子吃一点低糖零食，并给孩子阅读有趣的故事书，然后在他入睡时，播放轻柔的音乐 ， 这些都是切实可行的睡前放松活动 。