早餐宝宝怎么吃才健康呢?
儿童餐怎么吃，早餐是非常的重要的一餐了，对宝宝来说也是需要吃的营养 ， 健康了 。大家都听过这么一句话的吧“早吃好，午吃饱 ， 晚吃少”早餐要吃好 ， 是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物，特别是对于正在长身体的儿童，早餐应该吃得更好 。那么，小孩早餐吃什么好呢?，小孩早餐不能吃什么呢，下面就来了解一下吧 。
小孩早餐吃什么好
1、蛋白质摄入
儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以 ， 每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量 。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类 。
【早餐宝宝怎么吃才健康呢?】
2、营养搭配
父母在照顾孩子的时候 ， 建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配 。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠 ， 例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果 ， 效果更好，彼此促进吸收 。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等 ， 这样，营养成分就出来了 。
3、粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全 ， 可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的 。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃 。例如在面里加点儿玉米面 ， 或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样，孩子吃起来也不会挑 ， 就能达到细粗粮同时食用的目的 。
4、软硬结合
食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物 ， 或者是只是吃软的食物 。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥 。或者是吃面包的时候 ， 可以配一点儿牛奶等 。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养 ， 吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分 。
5、荤素结合
孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉 ， 这是不对的 。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质 。因此，建议家长在给孩子喝牛奶 ， 吃面包的同时，可以吃点儿肉类 。当然，如果是吃鸡蛋，喝牛奶的时候 ， 并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理 。
6、补钙建议
有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃 ， 这是不对的 。实际上 ， 早餐的时候，需要给孩子一些能够补钙的食物 ， 例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶 ， 豆浆都是不错的选择 。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油 。
7、保持热量
孩子的运动量大，尤其是上午 ， 消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的，这样 ， 可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗 。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如 ， 馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样 ， 不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿 。
早餐孩子不能吃什么
剩饭菜早餐
孩子的胃没有大人的那么消化快所以，剩饭菜早餐最好别给孩子吃 。剩饭菜隔夜后 ， 蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃 。
西式早餐
这种高热量的早餐容易导致肥胖 ， 油炸食品长期使用也会对身体有危害 。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物 。另外 ， 这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。如果选择西式快餐做早餐 ， 应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入 。
油条早餐
食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高 ， 油脂难消化 。早餐一定要有蔬菜或者水果 。
零食早餐
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食容易导致营养不足 ， 体质下降，引起各种疾病入侵 。
运动早餐
为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃 。其实 ， 边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收 。而且，路边摊食品卫生难以保证 。
小孩的早餐食谱
青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个 。
做法
1.将鸡蛋打散 ， 加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀 。
2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成 。
3.饼干切小?。胨崮探涟杓闯?。
解析：鸡蛋除了维生素C之外 ， 几乎包含了所有的营养素 ， 作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用 。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎 。
菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个 。
做法
1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅 。
2.馄饨皮摊平 ， 包入肉馅做成馄饨 。
3.锅中入水煮开 ， 放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成 。
4.鸡蛋1个打散 。
5.锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可 。
解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用 。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口 。该套餐味道鲜美 ， 易于消化 。
结语：孩子吃什么早餐才健康 ， 妈妈们可得多了解一下了，给宝宝一个健康的早餐是妈妈们都要做好的事情了 。孩子正在长身体所以早餐吃一些蛋白质的食物 。每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量 。以上介绍了两种早餐的搭配吃法妈妈们可以给孩子们做着吃哦 。