这些食物可帮助宝宝补钙
日常生活中，很多朋友在平时会有缺钙的现象，那么在平时的饮食方面 ， 宝宝缺钙吃什么好呢?爸爸妈妈们怎么观察出宝宝是否缺钙呢 ， 宝宝缺钙有哪些表现?宝宝补钙的注意事项又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧 。
宝宝缺钙吃什么
一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味 ， 并撒入蛋花，最后点缀小葱末 。
营养剖析：鸡蛋、豆腐不只含有丰厚的钙，吃起来也又软又嫩，特别合适给6个月左右的小宝贝吃，因为他们还不大会嚼东西 。
2、鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许 。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊 ， 入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成 。
养分剖析：鱼肉中富含钙 。不只能够促进宝物长个子，能够帮助骨骼的成长，还可促进脑发育 ， 满意身体对多种养分素的需求，无妨经常给4个月以上的宝物做一些吃 。
二、适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱
1、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片 ， 毛豆50克，姜末适量 ， 色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
制作：将松子入锅上火炒香备用 。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗 ， 沥水备用 。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用 。色拉油入锅 ， 油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间 ， 倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤 。收汤后 ， 洒上松子拌匀，出锅 。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成 。
2、鱼松
原料：黄鱼肉750克、料酒50克 ， 盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克 。
制作：鱼肉去皮 ， 洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片 。将鱼段放在盘内 ， 加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝 。炒勺置火上 ， 放入油 ， 油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉 ， 至鱼肉发松发亮时即成 。
三、适合4—6岁宝宝的补钙食谱
1、海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克 ， 黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量 。
制作：腐竹切寸长丝 ， 入开水中焯透，捞出过凉，沥净水 。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝 ， 香葱、蒜瓣各适量，切末 。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食 。
2、油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克 ， 油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克 ， 盐8克，水淀粉20克，葱花10克 。
制作：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎 。将油放入锅内 ， 热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐 ， 勾芡，最后放入味精和麻油即成 。
宝宝缺钙有哪些表现
【这些食物可帮助宝宝补钙】
1. 不易入睡，更不易进入沉睡状态 。夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止 。
2. 入睡后多汗、啼哭、易惊醒 。常表现为多汗 ， 与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈 。
3. 白天常出现烦躁，坐立不安 。精神烦躁，对周围环境不感兴趣 ， 有时家长发现小儿不如以往活泼 。
4. 1岁以后的小儿表现为出牙晚 ， 有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合 。
5. 学步迟 。
6. 阵发性腹痛 ， 但又查不出寄生虫 ， 无消化不良、肠炎等病 。
7. 偏食或厌食 。
8. 指关节明显较大，指节瘦小无力 。
9. 经常出现抽搐症状 。
10. 指甲灰白或有白痕 。
11. 前额高突，形成方颅 。
12. 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏 ， 使小儿通气不畅 ， 容易患气管炎 ， 肺炎 。
13. 小儿缺钙严峻时 。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松懈，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状 。如果是脊柱的肌腱松懈，可呈现驼背 。1岁今后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体分量使下肢曲折，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，而且容易发生骨折 。
宝宝补钙的注意事项
1、补钙剂量是否足够 。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙 ， 而不知道吃了多少钙 。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长 ， 还会让孩子错过补钙的最佳时间 ， 无法为骨骼“储存”更多的钙 。
2、补钙时要选用挑选淡奶口味的 。宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝 。淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育，所以淡奶味的钙是妈妈的首选 。
3、维生素D摄入是否足够 。缺少维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙 。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D 。而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D，但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位 。
4、膳食是否有影响 。膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物，会使钙从尿中的丢失增多;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收 。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物，用热水烫过后再吃比较好 。
5、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用 。同时服用会相互影响吸收 。
6、补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用，这样补钙效果最佳 。
通过上文的介绍，相信大家对宝宝缺钙吃什么也有了一定的了解了，宝宝缺钙可以吃一些蛋花豆腐羹、鱼菜米糊、松子毛豆炒干丁、油菜海米豆腐羹等等，不同年龄段的宝宝可以吃的食物是不一样的 。希望小编的介绍对大家能有帮助 。