儿童如何补钙 吃什么食物补钙好
对小孩子来说，补钙是必要的，因为，这个时候，正在长身体的时候 ， 肯定是会缺钙的 。那你知道儿童增高补钙食谱有哪些呢，儿童增高的方法有什么呢，儿童增高吃什么食物好呢 ， 感兴趣的朋友下面就随小编一起来看看，希望这篇文章对你有帮助了 。
儿童增高补钙食谱
胡萝卜蛋饼
胡萝卜有小人参之称 ， 能够促进孩子体格发育，而鸡蛋营养丰富 ， 家长可按孩子的喜欢做胡萝卜饼、胡萝卜炒鸡蛋等食用 。
凉拌菠菜
菠菜具有增高的功效，因为菠菜中富含丰富的维生素 ， 用热水煮熟菠菜再凉拌能减少菠菜中的草酸 。祛除有害物质了就可以让孩子放心食用 。
排骨汤
【儿童如何补钙 吃什么食物补钙好】
美味的排骨汤的做法想必每个妈妈都会，排骨汤中蕴含丰富的钙质，能帮助孩子骨骼发育 ， 但妈妈们也要注意了 ， 排骨汤只能偶尔喝，什么事情都是过犹不及 。
小葱拌豆腐
清淡有美味可口的小葱拌豆腐也能促进孩子骨骼生长，豆腐中有丰富的蛋白质 ， 也很适合跟各种各样的食材搭配着来吃，满足孩子的各种口味 。
虾皮蛋羹
滑嫩软Q的蛋羹为很多孩子所喜爱，给孩子做蛋羹时不妨加一点点虾皮，既增加了可口度又能补充钙和磷，刺激孩子骨骼发育 。
儿童增高的方法
每天250~500克牛奶
想要长个子，牛奶是必不可少的，每天钙的摄入总量不能超过2克 。每天保证牛奶或酸奶摄入量250~500克;多吃绿叶蔬菜，其中的维生素K对长个有好处;多食豆类食物，大豆异黄酮成分也有利长个 。
每天晒太阳1小时
多晒太阳可增加体内维生素D的合成，促进身体对钙的吸收 。
每天睡够8小时
如果想让孩子增高 ， 每天必须要睡八小时才可以 ， 因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。3~6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9~10小时;高中生每天8~9小时 。
尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子 ， 会影响腿部的血液循环 ， 不利于长高 。
别迷信增高补品
所谓增高助长的医保用品千万不可盲目使用 。如果孩子处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高 。
儿童增高吃什么食物好
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中孩子不喜欢喝牛奶 ， 不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭 。
结语：身体长个子的时候，肯定是需要多补钙了，对孩子的身体做家长的也是要多注意了 。儿童增高可以吃黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼等食物，这些食物可以有效的促使孩子增高，以上小编还介绍了孩子增高的方法，大家可以试试哦 。