怀孕后的前三个月是胎儿形成的关键期，营养的补充是形成和促进胎儿发育的重要影响因素 。而对于孕期反应强烈的女性朋友而言，吐得多了营养吸收的自然就少了 。所以这个阶段 ， 缓解孕吐，尽可能保证营养的补充是最关键的问题 。>>>孕期缓解准妈下身浮肿的饮食
【孕初期缓解孕吐的四套方案】
方案一：食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么 。
一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等 。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品 。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢 ， 并不需要太多的营养 。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应 。另外 ， 尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲 。
案二：孕妇的进食方法以少食多餐为好 。
每2～3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重 ， 为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物 ， 以防酸中毒 。
方案三：孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主 。
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等 。避免过于油腻的食品 。
方案四：家人要鼓励孕妇进食 。
孕妇进食后万一呕吐 ， 千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作 ， 或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食 。进食以后 ， 孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要 。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻 。