对于各位想怀上宝宝的妈咪而言，都想把各种营养补充完善 ， 那么到底是哪些适合多补，哪些适合适量呢 ， 专家指出以下几种营养素不过量才能保证维生素不过量 。
妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形 ， 如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形 ， 另外有1/4机会造成智障 。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化 。
补锌不过量
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产 。
补铁需慎重
建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁 。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血) ， 服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁 ， 因为钙、镁会抑制铁的吸收 。
水果不宜过量
备孕妈妈不是吃水果越多越好吗?
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃 。她们都相信：吃水果多多益善 。
【备孕期间补充营养需要谨慎】
其实，水果并不能代替蔬菜 。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病 。