怀孕后的你，自然会多多注重补充身体的营养成分 。可是，作为准妈妈的你，知道应该补充哪些营养吗?补铁要吃什么 ， 补维生素又要吃什么呢?
补铁
铁参与造血，可改善贫血 ， 预防体寒和低血压，能给备孕的准妈妈提供充足的血液，在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物 ， 如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血 。
补钙
钙参与骨骼形成 ， 能强健骨骼，安定神经，预防压力 。对形成优质卵子起重要作用，富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等 。备孕期可在睡前喝点牛奶，既能补钙，又能促进睡眠 。
补维生素E
维E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环 。备孕夫妇应多吃富含维E的食物 ， 如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等 。
补维生素A和维生素C
维A能增强免疫力、抵抗压力侵袭 ， 对心理压力较大的备孕期准妈妈来说必不可少 。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等 。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收 。在补铁时，宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等 。
补充B族维生素
【孕期必须补充哪些营养】
B族维生素能消除疲劳、增强精力，尤其是夏秋之季，天气炎热，人易疲劳，应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物 。