我们一天要在睡眠上花费8个小时 ， 至于刚刚出生的宝宝，睡眠的时间是成年人的两倍 。
然而，奇怪的是 ， 新生儿的睡眠时间和父母的休息时间有时差：白天和晚上都可能睡觉；或者白天睡觉，晚上睡不着 。
第一，刚出生的宝宝睡眠有时差 。胎儿在母亲子宫里分不清白天黑夜 。宝宝出生后，他们感受到了白天和晚上的区别 。
如果宝宝出生前的作息习惯是晚上活动，那么出生后还是晚上活动 。
育儿专家表示，由于婴儿来到这陌生的环境，睡眠调节功能还不成熟 ， 所以不能很快调整 。
通常，新生儿每天的睡眠时间约为16~18小时，是我们的两倍 。在孩子的成长过程中 ， 每天的睡眠时间会逐渐减少，3个月15小时，6个月14小时，1岁13小时 。
2、让宝宝适应白天阶段需要耐心 。事实上 ， 孩子们日夜颠倒是正常的 。因为他们日夜生活在母亲的子宫里 ， 他们必须在出生后花很长时间来适应白天和晚上的现象 。因此，如果新生儿的睡眠日夜颠倒 ， 父母不必担心，几周后孩子就会恢复正常 。
为了让宝宝适应白天玩耍和晚上睡觉的模式，你可以尝试这种方法：白天带宝宝出去 ， 如果孩子想睡觉 ， 不要故意调整室内光线，或减少音量 。
可以很好的规划宝宝白天的睡眠时间，通常不超过3 。~4小时 。
下午五六点以后，强迫宝宝保持清醒 。
当宝宝午睡后醒来 ， 和宝宝一起玩 ， 让宝宝快乐兴奋，晚上，宝宝累了自然睡觉 。
如果宝宝睡得很沉，醒不过来，可以帮宝宝脱衣服 ， 摸摸他的脸 ， 或者挠宝宝的脚 。
宝宝稍微睁开眼睛后，可以把玩具带到他的视野里，吸引宝宝的注意力 。
3、如果宝宝难以入睡怎么办？1.不要让宝宝白天太兴奋 。宝宝长大后，如果你白天太兴奋、太紧张或睡得太多，或者因为某些事情打破了你的生物钟（如外出、搬新房子、客人来访），你可能晚上睡不着 。
想要宝宝睡个好觉 ， 白天一定要安排好活动 。
宝宝白天消耗精力，玩得开心，晚上觉得累，自然会睡得好 。
婴儿午睡时间应合理安排，通常两小时；晚餐和睡觉前最好不要让宝宝吃；晚饭后可以做一点活动，但不要让宝宝太兴奋 。
睡前给宝宝洗个舒适的温水澡，有助于睡眠 。
2.如果宝宝晚上不想睡觉，妈妈可以试着给宝宝一个睡前仪式 ， 给宝宝一个固定的睡眠暗示 ， 让宝宝每次做完什么就睡觉 。
例如，你可以先给宝宝洗个热水澡 ， 给宝宝擦润肤露，然后让宝宝睡觉 。
如果你每天都这样做，宝宝每次洗澡后都会明白：我该睡觉了 。
3.在睡觉前给宝宝放一些摇篮曲 。如果宝宝精神状态兴奋，睡觉需要很长时间 。
为了让宝宝尽快入睡，你可以在房问里播放一些轻柔的摇篮音乐，比如古典音乐和温柔的童谣 。
在床上轻轻拥抱宝宝，给宝宝讲睡前故事，让他慢慢入睡 。
4.轻轻摇晃/触摸婴儿的规律和轻微刺激可以帮助婴儿睡眠 。一般来说，你可以轻拍婴儿或带婴儿走路 。
你可以轻轻地和宝宝说话，然后轻轻地打他，宝宝可以在短时间内平静下来，然后选择安全入睡 。
有些婴儿在乘车时很容易入睡，所以如果婴儿睡不着，你可以把他放在手推车里，模拟乘车的感觉 。
【初生宝宝还用调节时差吗 新生宝宝该如何才能调整时差】
这些都是帮助宝宝调整睡眠的简单方法 。如果你的宝宝睡眠有时差，不妨试试 。