怀孕初期腰酸怎么办 四个妙招能缓解
怀孕初期腰酸怎么办？怀孕初期的腰酸，主要因为姿势的改变，造成局部肌肉拉扯 。缓解的办法有４种，跟着小编一起来了解吧 。
怀孕初期腰酸怎么办
第一、睡姿坐姿要正确 ， 睡的时候要常换姿势，最好侧睡 ， 尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力 。
第二、适量室外活动，不要长时间的站立着或是长时间走路，这样会加重腰酸症状的，活动期间 ， 感觉腰酸时可适当坐着休息一会，可适当减少一些活动量.
第三、自我按摩腰部，双手平压着后背 ， 上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做 ， 当然 ， 睡前也可让家人代劳按摩 。
第四、活动时可适当用手托住前面或是用托带托住肚子，这样也是可以减轻腰部重力，减轻腰酸 。
怀孕初期腰酸怎么回事一般来说，怀孕期间会腰酸背痛 ， 大都是因为姿势的改变 ， 当子宫日益增大 ， 腰部为了克服突出的腹部 ， 会不自主的往后仰 ， 而造成局部肌肉之拉扯 。严重的话应请教医生 ， 是否有椎间盘突出的可能性 。
如何预防怀孕初期腰酸如何预防怀孕初期腰酸
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孕妇由于胎儿一天天长大体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步 。散步时要量力而行 。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步 。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下以免道路不平导致摔跤 。不建议登山和爬楼梯，因为这些负重做功的运动对孕妇可能会很吃力 ， 增加腰部的负担 。
【怀孕初期腰酸怎么办 四个妙招能缓解】
孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱不能穿高跟鞋；最好不是系带子的鞋以免带子松开绊倒自己 。
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孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂以供胎儿使用 。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质，只够自己使用因此一般孕中期我们提倡补充钙剂，每天６００ｍｇ ， 到孕末期每天补充１０００－１２００ｍｇ 。如果不补充钙剂 ， 母亲就要从自己的骨骼中析出钙来通过血液 ， 再到胎盘和脐带输送给胎儿供胎儿生长使用 。如果孕期不补充钙质整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动和腰腿疼痛 。补充了钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收 。有人担心钙会补充多了，人类自有调节机制，钙剂补充多了会随着汗液和尿液排出体外 。
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卧在潮湿的地方 ， 如果淋雨或者出汗后应该更换干净衣服；不能在室外露营；洗澡要用温水 ， 避免凉水刺激腰部 。有朋友建议去桑拿，减轻劳累感 ， 这是最不可取的 。因为桑拿的热度使孕妇大量出汗，易于缺氧虚脱和脱钙，胎儿在宫内易于发生缺氧而胎死宫内 。
平时不要做增加腰部负担的动作 ， 如提重物和举重物、大声打喷嚏以及不猛然弯腰和下蹲 。