夏季女性怀孕需注意哪些 吃什么食物好
【夏季女性怀孕需注意哪些 吃什么食物好】
孕期的女性是需要多补充营养的，天气闷热对于孕妈妈来说无疑是一大挑战，那么该如何合理安排饮食才能避免皮肤问题等夏日的高发疾?。科涫?，夏天并没有准妈妈想象中难熬，孕妈妈只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适 。
一、饮食：少食多餐，多食蔬果
各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食 。夏季孕妇特别要注意饮食卫生 ， 否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产 。
在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品 。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。
此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品 。
水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
Tip1
夏天天气炎热 ， 很多孕妇都会出现食欲下降 。因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配 。
Tip2
为防便秘，孕妇平时应该多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
二、保?。荷鞣栏忻啊⒁醯姥准靶幕疟锲?
各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食 。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染 ， 严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产 。
在营养方面，为保证母体和胎儿的营养 ， 孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品 。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。
夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病 。
但只要做好预防措施 ， 孕妇完全可以避免这三种疾病发生 。
感冒切忌乱用药
夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒 。若患上感冒，孕妇应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药 。轻度感冒的孕妇可多喝开水 ， 注意休息 ， 口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等 。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温 。
在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物 。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药 。此外 ， 中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒 。
穿着宽松透气预防阴道炎
孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见 。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎 。
为避免患上这类疾病 ， 孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性 。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物 ， 如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产 。
备好家庭用氧气袋
夏天空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现心慌和憋气等症状 。对于孕晚期的孕妇，这种症状更为明显 。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患 ， 在夏天，孕妇一定准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪 ， 做好母婴的监测 。
三、容颜：皮肤不留遗憾
由于女性怀孕后体内激素的变化和身体状况将发生改变，如新陈代谢缓慢、皮脂腺分泌增加等，所以孕妇夏季更容易受各种皮肤病的困扰 。
许多孕妇将面临汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮肤病和色素沉着的困扰 。为了在分娩后不留下皮肤遗憾，准妈妈在夏季生活中可要特别注意预防5类皮肤病 。
1、痱子：
为了调节体温，夏季人体主要靠大量分泌汗液来散热 。孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加 ， 如汗液排泄不畅就容易起痱子 。
预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气 。孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等 。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉 。此外，痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状 。此时孕妇长了痱子要及时去医院，切忌不要自己随意处理 。
2、叮咬性皮炎：
由于孕妇呼气量比没有怀孕的女性大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力 。而妇女在怀孕期间所呼出的气体因含有多种不同的化学物质 ， 所以夏季孕妇很容易就成为蚊虫叮咬的目标 。
为避免被蚊子叮咬，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐 。此外 ， 沐浴液中加几片维生素B1,它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果 。被蚊虫叮咬后，孕妇可用家中的湿肥皂涂在患处，也可以试试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处 。很多止痒的药品孕妇都不宜用，使用药品时孕妇一定要看说明书上的禁忌 。
3、色素加重：
夏季太阳光比较强烈，孕妇会出现色斑和雀斑等色素加重 。随着怀孕时间的增加 ， 以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现 。黑色素细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加 ， 产生的黑色素也增加 。
由于紫外线的影响而产生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的 。夏季外出时 ， 应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线 。另外，为了减少黑色素细胞的活动 ， 摄取足够的维生素C也很重要 。
4、汗斑：
夏季皮肤受汗液浸渍，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等 。在夏季天热汗多又没有及时清洁的情况下孕妇容易出现此病 。
孕妇身体出汗后应及时洗浴 ， 并将换下的衣物及时洗涤 。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁 ， 对卧具也宜消毒并常晾晒 。如果出现汗斑，孕妇应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部 。
四、洗澡：不宜坐浴、时间不宜长
炎炎夏日，孕妇出汗较多 ， 而且阴道分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题 。
在洗澡温度方面，孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高 ， 以皮肤不感到凉为宜 。水温最好温热，一般来说应在38℃以下 。
因为如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良 。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合 ， 这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取 。
在洗澡时间方面，医生建议孕妇洗澡的时间也不宜过长 。
因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足 ， 部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状 。
同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状 。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响 。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟 。
此外，由于怀孕后女性的内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低 ， 此时如果坐?。?水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等 。
因此怀孕期间的女性最好不要坐浴，要避免热水浸没腹部，最好采取立位淋?。绻械嚼刍虿皇娣梢陨宰菹⒁幌?。另外 ， 坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好 。
五、出行：注意防晒
夏季孕妇出行首先要注意防晒 。防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意 ， 皮肤上留下了妊娠斑 。
因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜 。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方 。
夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出 。
谁都羡慕洗发水广告中的主角有一头飘洒自如的秀发 。那么如何才能让头发柔顺有光泽，保持健康轻松的表情呢?除了天天洗头，保持头发的清洁之外，额外的防晒呵护也是夏天的必需 。
在阳光下活动，每隔2至3个小时就要重新抹一次防晒霜，头发的防晒护发素也需要5小时更新一次 。所以建议随身携带一瓶免洗护发素 ， 需要的时候 ， 只要在发梢抹上少许，即可在头发表面形成一层轻盈透气的保护膜，有效帮助锁住头发内部的天然水分，保持秀发柔顺而富有光泽和弹性 。
预防光感性皮肤?。?
夏季由于日光比较强烈和怀孕后受激素变化 ， 皮肤较白皙的孕妇对光较敏感，若摄入光敏物质，如泥螺、某些植物性食物等，或受阳光较长时间的照射后 ， 可见皮肤发红、肿胀 ， 甚至出现水疱等 。
预防本病应避免食用光敏物质，避免日光直接照射 。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体 。
如果患了这种疾病 ， 孕妇可服维生素C和烟酰胺等药物治疗，切忌不经过医生诊断，擅自用药，防止药物对胎儿造成不良影响 。
结语：在孕期从饮食到出行都是需要小心翼翼的，孕妇的各个方面都要特殊照顾，家人和孕妇都要耐心学习哦 。