马兰幼嫩的地上茎叶可作为营养保健蔬菜食用 。可炒、凉拌或汤,香味浓郁,营养丰富 。孕妇能吃马兰吗?
马兰
马兰,又名鱼鳅串、泥鳅串、田边菊、路边菊、雨衣草、脾草、紫菊、红梗、散血草 。马兰被误称为鸡肠,后者是紫苑的一种,不供食用 。
马兰是多年生宿根草本植物,植株矮小丛生 。茎高30~70cm,直立,紫色或绿色,直径0.4cm , 分枝 。野生马兰可分为红梗和青梗,但红梗香味浓郁 。叶倒披针形,互生,叶深绿色 , 叶长3~10cm、宽1~5cm,锯齿或浅裂边缘,紫红色或深绿色的叶脉 。叶面光滑或少有短毛,上叶?。?。直径约2的头状花序.5cm,单生于枝头并排成疏伞房 , 总苞2~3层,花黄,瘦果倒卵形矩形,棕色 。常见的野生种有尖叶、板叶、碎叶 。尖叶马兰叶片狭长 , 早春萌发早 , 生长快,上市早,但产量一般;板叶品种椭圆形,大厚 , 萌发略晚于尖叶品种 , 但产量高 , 质量好;叶片小 , 产量低,萌发晚 , 质量差 。
马兰的营养价值
原产于亚洲南部和东部 。它在中国各地都很常见,分布在长江流域 。中国各地早就有春天吃马兰的习惯 。
每100克马兰的营养成分:能量25千卡,蛋白质2.4克 , 脂肪0.4克,碳水化合物4.6克,膳食纤维1.6克,维生素A340微克、2040微克胡萝卜素、0.06毫克硫胺素、0.13毫克核黄素、0.8毫克烟酸、维生素C26毫克 , 维生素E0.72毫克、钙67mg、磷38mg、钾285mg、钠15.2mg、镁14mg、铁2.4mg、锌0.87mg、硒0.75mg、铜0.13mg 。
马兰富含矿物质元素、维生素和维生素β-胡萝卜素,超过17种氨基酸,其中7种是人体必需的 。营养成分的含量从高到低依次约为:K、Ca、Na、Mg、Zn、Fe、Cu、Li、Mn、Ni、V、Se、Co 。钾含量是普通蔬菜的20倍,是普通蔬菜的20倍Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富 。
嫩茎叶含有水、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等 , 马兰富含无机盐,每1000g马兰嫩茎叶含水量86.4%,蛋白质3g,脂肪0.9g , 碳水化合物5.2g,粗纤维1.1g,VC36mg~69mg,胡萝卜素31.5mg,VB0.36g,尼克酸2.5g,钾530mg,钙145mg,镁46.8mg,磷70mg,铜0.24mg,铁4mg,锌0.43mg,钠1mg 。全草含有挥发油,其成分包括乙酸龙脑脂、甲酸龙脑脂、酚类、倍半萜、二聚烯和辛酸 。
马兰的功效和作用
马兰味辛,性寒 。肝、肾、胃、大肠经 。功效:败毒抗癌、凉血散瘀、清热利湿、消肿止痛 。能清热解毒、祛瘀止血、利湿、消食消积 。用于感冒发烧、咳嗽、急性咽炎、扁桃体炎、流行性腮腺炎、传染性肝炎、胃、十二指肠溃疡、儿童 。疳积 , 肠炎,痢疾,吐血,崩漏,月经不调;外用治疮疖肿疼痛,乳腺炎,创伤出血;痢疾或湿热腹泻;喉咙痛,痈疮;血热出血,便血;湿热黄疸;或水肿,小便不利;饮食积滞 , 腹胀满 。
孕妇能吃马兰吗?
不可以吃 。
马兰有一定的止血和消除水肿的作用,但孕妇吃,会引起血冷,刺激胎儿发育,所以孕妇不吃 。
孕妇能吃马兰吗?
慎吃 。
【孕妇可以吃马兰吗?孕妇吃马兰需要注意什么?】
马兰性微寒,产妇最好不要吃 。