孕前补充叶酸是非常必要的，所以很多人不知道如何在怀孕前补充叶酸 ， 那么如何在怀孕前补充叶酸呢？如何合理？让我们一起知道吧 。
许多准妈妈都在怀孕根据研究，叶酸补充剂在怀孕前每天服用400英镑μg叶酸可降低70%新生儿神经管缺陷(NTDs)几率 。因此 ， 准备怀孕的女性应该在怀孕前每天服用400英镑μg叶酸 。孕前补充叶酸需要特别注意以下几点:
1、孕前和孕期都要补，那个时期最关键的
胎儿期大脑发育最早、最快；妊娠早期(3~6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期 。
【孕前补充叶酸怎样才合理？孕前如何补充叶酸？】
妊娠第四周末，胚胎形成原始脑泡 。虽然胎儿体长只有3厘米左右，体重只增加了2克以上 ， 但此时脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响 。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿患神经管的风险可以降低50%~70% 。
2.丈夫也应该补充叶酸
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽，不确定自己怀孕了 ， 可能会错过补充叶酸的最佳时机 。
一些专家建议，可能怀孕或计划生育的妇女应注意每天补充叶酸，以防止婴儿来"报到"当时 ， 我还没有准备好，措手不及 。对于计划成为父亲的男性来说，叶酸不足会降低精液浓度，也可能导致精子中染色体分离异常，给未来的婴儿带来严重疾病的可能性 。
不要忘记在计划中补充叶酸 。
3.叶酸补多补少都不好 。应该补多少？
人体内叶酸总量约为5~6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中吸收，消化吸收 。
婴儿在母亲体内生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移给他 ， 随着胎盘组织和子宫的不断增长，对叶酸的需求越来越大 。如果不能有意识地补充，叶酸水平就会降低 。
专家认为，孕妇需要每天补充600~800微克叶酸，以满足婴儿的生长需求和自身需求 。
4.吃补叶酸要多加注意，不小心让叶酸溜走了 。
含有许多叶酸的食物，但由于叶酸在光照和热照下不稳定，容易失去活性，因此人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。例如，在蔬菜储存2~3天后，叶酸损失50%~70%；煮汤和其他烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；浸泡在盐水中的蔬菜也会失去很多叶酸成分 。
因此，孕妇应改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸流失，加强叶酸食物的摄入 ， 必要时补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片 。
特别注意
长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育 。
2.孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂 。目前，市场上唯一经国家卫生部门批准的叶酸补充剂是预防胎儿神经管畸形的"斯利安"每片400微克 。
3.如果有神经管缺陷婴儿女人 ， 再一次怀孕最好去医院检查，按照医生的建议增加每天的叶酸剂量 ， 直到怀孕12周 。
4、怀孕前长期服用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸和其他维生素的代谢 。计划怀孕的妇女最好在怀孕前6个月停止服药，并补充叶酸和其他维生素 。
小编的话：我希望完这篇文章，准妈妈们能提高补充叶酸的意识 。夏天，西红柿、香蕉、柠檬、葡萄、草莓等水果是补充叶酸的好帮手 ， 所以怀孕的朋友也可以多注意这些食物 。