尿频这是每个孕妇都会遇到的问题 。夜间尿频常使孕妇睡眠不稳定，白天尿频有时会带来一些麻烦和尴尬 。虽然不能删除尿频 ， 但仍有一些方法可以帮助孕妇减少尿频少尿频的烦恼 。
尿频是怎么来的？
子宫压迫从怀孕从早期开始，尿频就出现了 。由于子宫增大，压迫膀胱，导致膀胱容量减少，容易产生尿意 。在妊娠中期 ， 增大的子宫从骨盆进入腹腔，缓解膀胱的压迫，但尿频现象仍然存在 。在妊娠晚期 ， 由于胎儿头部下降进入盆腔，母亲膀胱的压迫进一步增加，尿频将变得越来越明显 。
静脉回流增加了许多孕妇下肢水肿原因是下肢静脉回流不良 。睡觉躺下时，下肢静脉回流增加，导致血液循环增加 。最后，通过肾脏治疗，它变成了尿液 。因此 ， 孕妇觉得夜间尿频比白天更严重 。
缓解尿频5法
1.预防下肢水肿 。孕妇不应长时间坐着不动，每隔一段时间站起来移动身体，做步骤动作；每天尽量午餐休息，躺下或抬起下肢，帮助下肢静脉血回流，防止水肿 。饮食应该清淡，以防止身体水钠潴留 。弹力袜适当使用 。
2.尽量排空膀胱 。排尿时前倾可以帮助孕妇排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液 。
3.睡觉前少喝水 。前移饮用水时间，睡前1~2小时内不要再喝水 。白天少喝多次，不要一次多喝 。
4.少吃利尿饮食 。准妈妈应该少喝利尿茶和咖啡；不要吃太多西瓜、冬瓜、黄瓜和西红柿 。
5.放松紧张会让人尿频，即使是没有怀孕人们也是如此 。所以，准妈妈要放松自己，不要太在意尿频 。
不要憋尿
有些准妈妈因为面子不好意思在某些场合频繁上厕所，所以不得不憋尿，但这对健康非常不利，可能会导致更大的尴尬 。
首先，抑制尿液会导致压力性尿失禁 。由于孕妇膀胱容量小，感觉尿但不排尿，很快就会达到膀胱容量的极限，此时孕妇腹部压力略有增加，如咳嗽、笑、打喷嚏、尿失禁发生在提重物等方面 。
其次，憋尿可能诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降等 。尤其是尿路感染，一旦发生，不仅准妈妈会感到不舒服，还会给肚子里的宝宝带来一定的风险 。如果不治疗，可能会导致肾盂肾炎或早产 。
憋尿有百害而无一利，准妈妈觉得有尿意要及时上厕所，孕期尿频这是正常现象，不必感到尴尬 。
应对尿频带来的尴尬
1.提前做好准备 。参加重要场合时 ， 提前上厕所排尿 ， 尽量减少中间上厕所的次数 。外出时要注意厕所的位置，以便在必要时快速到达，防止想上厕所却找不到的情况 。
2.有权排队上厕所 。如果你需要排队上厕所，准妈妈忍不住，你可以提出前面的要求，我相信每个人都能理解你的困难 。
3.求助垫 。假如准妈妈遇到过尿失禁 ， 不妨使用卫生垫 ， 避免尿湿裤子的尴尬 。
【孕妇尿频该怎么缓解？孕妇尿频是什么原因？】
4.缩肛运动 。训练盆底肌肉张力有助于控制排尿，预防尿失禁产后恢复也有好处 。