【孕妇晚上可以吃宵夜吗？孕妇宵夜怎么吃宝宝更健康？】
孕妇本身摄入的能量就比我们常人要多，一方面是为自己补充能量，另一方面是要给予宝宝足够的营养 ， 于是除了三餐之外 ， 都会另加电心和宵夜 。但吃宵夜方法不当 ， 会影响睡眠质量的同时还有可能不利宝宝健康 。
孕妈晚上不宜吃宵夜
1、导致肥胖:夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差 。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖 ， 可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重 。
2、无助胎儿营养:调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加 。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系 。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿 ， 体重都没有相对增加 。
3、影响睡眠:依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息 。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜 。
孕妇宵夜的健康吃法
睡前2-3小时吃完宵夜
假如孕妈咪真的想吃宵夜 ， 需要先理清:是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯 ， 比如:边吃边看电视或打计算机 ， 或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且幸免高油脂高热量的食物 ， 像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等 。因为油腻的食物会使消化变慢 ， 加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲 。
宵夜的挑选易消化及低脂肪为原则
有人认为孕妇因营养需求高 ， 喝全脂奶无妨，实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的营养素并无差异，主要差别只是脂肪量而已 。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，就误以为其营养价值价较差，实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸，较不健康，故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好 。
把宵夜换成小零食
其实很多妈妈并不是因为饿才吃宵夜 ， 可能是平时养成的一种饮食习惯 。突然改掉是不可能的 ， 准妈妈们可以选择一些健康的小零食来代替，水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等都是不错的选择 。不过，准妈妈吃零食要适量哦 ， 过犹不及 。
如果准妈妈怀孕前肠胃状况不是很好，就尽量不要吃水果和蔬菜，特别是番茄和香蕉，容易引起胃酸和腹部胀气，从而影响到正常的睡眠，可以选择吃一些清粥 。
99热心医生温馨提示 ， 准妈妈尽量不要养成晚上吃宵夜的习惯，把营养集中在平日的三餐中，规律的饮食对健康非常重要 。