孕妇吃什么最有营养一直是一个老生常谈的话题了，那么吃什么最有营养呢?其实说到底还是要注重日常饮食，均衡的饮食才是对孕妇最好的 。
【孕妇吃什么最有营养？孕妇饮食介绍】
一、水果，水果的种类有很多，不同的水果事实上也有着不同的养生功效，比如说眼下上市的柚子富含维生素C，铁，磷，叶酸 ， 大量的纤维素，对促进胎儿的正常发育具有很大的帮助 。再者像苹果，香蕉，梨，葡萄 ， 柿子 ， 火龙果，柠檬 ， 柑橘等等水果都是营养特别丰富的 。
当然了水果虽好，但是在吃的时候一定要注意一个量 ， 要注意水果的属性来选择，尽量选择中性或者温性的水果 。
二、蔬菜，蔬菜是维生素的代表，各种不同的蔬菜中富含着不同的维生素，矿物质 ， 微量元素 。在选择蔬菜的时候要尽量选择应季的蔬菜，比如说大白菜，萝卜，茄子，空心菜 ， 卷心菜，花菜，油菜，小白菜 ， 南瓜都属于这个季节的应季蔬菜，日常可适当的多吃一点 。
三、牛奶，牛奶是公认的钙质含量最为丰富的一种食物了 ， 其实牛奶不仅含有丰富的钙质 ， 其还有丰富的蛋白质，氨基酸 ， 磷 ， 各种维生素等等，可以说是整个孕期不可缺少的营养品之一 。当然了如果准妈妈喝不习惯牛奶的话 ， 那么也可以选择配方奶粉也是不错的选择的 。
四、粗粮，现代人都习惯了吃精粮，事实上粗粮中含有很多营养成份都是精粮所不具备的 ， 比如说大麦就是一种含有丰富的的矿物质，蛋白质，粗纤维等营养素的食物之一，不仅具有降低胆固醇，预防妊娠高血压的作用，同时还可预防尿路感染，对促进优生优育具有很大的帮助 。
五、肉类，孕妇适当的吃点肉类对促进身体健康，提高人体抵抗力是有很大的帮助的，比如说鱼肉，牛肉 ， 羊肉 ， 猪瘦肉都是不错的选择的 ， 当然了日常也要注意一个量 ， 千万不要食用过量了 。
六、坚果类食物 ， 核桃，板栗，杏仁 ， 瓜子等都含有丰富的营养素 ， 对促进胎儿的智力发育都是会有一定的帮助的 。
总得来说，孕妇日常在饮食中如果可以做到均衡饮食 ， 每一种食物都适当的吃一点的话，那么就能保证胎儿的营养了 。其实准妈妈在日常的饮食当中还有很多细节问题也是需要注意的 。
一、不可盲目的进补，一人吃两人补是很多准妈妈的习惯，事实上这却是一个天大的误区，虽然怀孕了对营养的需求都会增大，但是只要正常的饮食就可以了 ， 并不需要刻意的增加特别多的营养 ， 过多的营养容易引起营养过剩，甚至产生巨大儿，加大妊娠高血压，糖尿病等购买 。
二、要注意食量，再好的食物，吃太多了对身体也会造成影响的，因此从健康的角度上说准妈妈日常无论要补充什么营养，都应该以不过量为原则 。