备孕吃什么好？多吃这三种食物让备孕之路更顺畅
在备孕过程中，饮食是很重要的 ， 正确的饮食还能够起到事半功倍的效果，那么在备孕的道路上，要记得多吃这三种食物 。
备孕要多吃这三种食物
1、补充叶酸
富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸 。
2、补充优质蛋白质
蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力 ， 提高受孕几率是非常重要的 。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类 ， 豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质 。多种食物中的蛋白质都要有摄取 。
3、微量营养素
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给 。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食 ， 重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取 。
备孕食谱大全
1、鸡蛋银鱼炒菠菜
材料:鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法:把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟 ， 然后盛出来 ， 再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了 。
推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要 ， 是孕妇必须补充的营养成分 。
2、胡萝卜海鲜粥
材料:胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦 ， 料酒、葱花
做法:把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁 。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜?。黄鹬笫旌笕鋈氪谢纯墒秤?。
推荐理由:含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等 ， 有利于增强精子活力 。
3、温补鹌鹑汤
材料:鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎
做法:把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用 。
【备孕吃什么好？多吃这三种食物让备孕之路更顺畅】
推荐理由:可以治疗女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体 。