【产后合理膳食】
宝宝出生以后，新妈妈开始坐月子，这时候想得最多的除了宝宝，就是坐月子吃什么好了，专家提示 ， 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要 。
科学的数据表明，坐月子应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食 。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜 。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状 。
坐月子往往只注重第一个月的营养 ， 出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长 。因此 ， 应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳 。
坐月子吃什么好?产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃 。
2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感 ， 不要吃过凉的蔬菜和水果 。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能 。
3.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生 。
少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克 ， 其中水分就占60%以上 。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品 ， 或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出 。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的 。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外 ， 产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些 。
坐月子吃什么好是很多人关心的话题，希望以上的内容能够对您有所帮助 。