各时期孕妇饮食需注意
早孕期孕妇吃什么东西好?孕早期胎儿处在形成阶段 , 需要极少的营养 , 饮食只要均衡就可以 。但是也有很多孕妇会有强烈反应 , 甚至滴水难进 。因此,这个时期应该注意妊娠反应,少吃多餐,尤其呕吐后应该立即再吃 , 不能让胃里的胃酸太多,否则呕吐会更严重 。
【各时期孕妇饮食需注意】
尽量吃些面包、馒头类碱性的食物,能够很好综合胃酸 。为了保证孕妇的正常营养 , 应该喜欢吃什么就吃什么,只要能吃进去就好 。当然,最好在孕前3个月开始服用叶酸,妊娠至3个月就停止,因为妊娠10周后胎儿的神经系统已经闭合,继续服用是多此一举 。孕妇可以在怀孕后服用一些维生素,但是早孕补钙还太早 。
孕中期吃什么东西好?4个月后胎儿的生长速度明显加快,胎盘功能已经完善,需要的营养明显增加 。孕妇要注意营养的均衡和饮食结构的调整 。每天应保证有适当的酸奶、新鲜牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉、水果和蔬菜等,至于猪肉和鸡肉由于食品安全问题,建议还是尽量减少,另外,鱼类要尽量食用海鱼 。
酸奶是孕期必不可少的食物,可以改善便秘、减少阴道炎、平衡肠道菌群和补钙 。孕妇不仅要补钙,更重要是补镁,钙对改善孕妇的抽筋帮助不大,很多孕妇早孕期就开始补钙,最后还是不停抽筋 。钙可以减少发生妊高症的机会,这才是补钙的出发点;镁是解决孕妇抽筋的关键,因为镁可以改善肌肉间的信号传导 。
孕晚期孕妇吃什么东西好?9个月后子宫很大,压迫胃部,影响孕妇的食欲和消化 。所以,少吃多餐是孕晚期的进食基本原则 。随着胎儿生长速度放慢,孕晚期应该食用容易消化和较清淡的食物,不要担心胎儿会出现营养不良,这个时候饮食对胎儿生长的影响已经微乎其微 。