怀孕是每个女人几乎都要经历的特殊时期，在这期间孕妇要注意很多方面的问题，如日常护理、孕期饮食、胎教、孕期检查等方面 。尤其要注重孕期饮食方面的问题，只有在孕期养成良好的饮食习惯 ， 做到合理膳食、均衡营养才能为胎宝宝的健康成长打下良好的基础 。故下面就按照健康饮食的标准 ， 分析一下孕妇在整个怀孕期间的饮食营养 ， 说说孕妇吃什么好?哪些是整个孕期孕妇不能吃的食物 。
孕早期孕妇吃什么好
孕早期是指怀孕的开始到12周的结束 。主要是胎儿各器官生长发育逐渐成形的时期 。它是敏感期，孕妇往会发生呕吐、厌食反应 。所以孕妇最好吃一些清淡可口的饭菜 。
每天补充适量的叶酸 ， 它是胎儿神经系统发育所必须的营养 。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜 。
保证优质蛋白质的供给 。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物 。
保证无机盐和维生素的供给 。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源 。
孕中期孕妇吃什么好
孕中期是指怀孕后13周到28周 。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化 ， 完善自己的功能 。孕中期是孕育过程中最重要的阶段 。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入 。
合理搭配膳食 。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品 。
应摄入足量的钙质 。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源 。
应该摄入足量的锌和碘 。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品、海带、紫菜等都是锌和碘的食物来源 。
还要注意补充铁质 。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物 。
孕晚期孕妇吃什么好
孕晚期是指怀孕后28周到40周 。此时胎儿生长达到最高峰 ， 孕妇所需的营养素最多 。你可以按照自身情况加强营养量的摄入，保证营养供给 。
平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等 。
多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物 ， 既可防治孕妇自身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血发生，如动物血、肝、木耳、青菜等 。
还有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大 ， 导致难产的发生 。
怀孕早、中、晚期，孕妇不能吃什么?
忌旧的传统习俗影响：有的孕妇在孕期经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼睛又大又圆 。还有孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等 。
忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋，造成营养单一 。
忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量 。想吃什么吃什么 ， 想吃多少吃多少 ， 喜欢吃的东西拼命吃 。有的孕妇一个月内吃了一箩筐橘子，有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤 。造成孕妇过度肥胖、胎儿巨大 。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小 。
忌随意进补：目前各种营养品充满市?。谝话闳丝蠢矗缘迷礁呒丁⒃焦笤接杏?，其实不然 。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重 。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食 。
忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片，造成严重微生素B1严重缺乏和不足 。
孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形 。
【怀孕早中晚期吃什么好】
忌摄入过多植物脂肪：如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利 。也影响母体健康 。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等 。