男人备孕需要注意以下几点
为了生个健康宝，这是我们夫妻两共同的责任 ， 所以，在备孕期，男人也是需要多注意一下的 ， 首先，烟酒肯定是不能在有了，一定得戒掉，那么，我们究竟该怎么做 ， 还有哪些注意事项需要好好的了解一下的呢，下面就和小编一起来了解一下 。感兴趣的朋友不要走开 。
男人备孕需要注意以下几点
1、有人把韭菜当伟哥来助性 ， 其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃 。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃 。
3、虽然水果皮有丰富的营养 ， 但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃 。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅 。可是很多年轻人图省事 ， 认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里 。
5、一般的蔬菜要先洗干净 ， 再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅 。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做 ， 维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全 。
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶 。
备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：
一、蛋白质 。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡 ， 维持良好的营养状态 。
二、矿物质和微量营养素 。
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素 。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少 。
三、含镁食物 。
镁有助于调节人的心脏活动 ， 降低血压 ， 预防心脏病 ， 提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响 ， 严重可造成男性不育 。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的 。那么，男人吃什么补精子?
1、注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的 。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称 ， 它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾?。侨毙俊⑷蔽斐傻?。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量 ， 补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄 ， 补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜 ， 精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充 。
2、植物种子 。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳 ， 建议男性多吃 。
3、水产品 。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌 。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克 。
4、富含胚芽的食物 。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E 。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少 。
5、坚果类食物 。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等 。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物 。
五、男人补精子的食谱
1、猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用
【男人备孕需要注意以下几点】
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精
青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可
2、牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：五花肉切成小片 。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟
大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火
待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成 。
3、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙
豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用
将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜 ， 盛出姜蒜油装碗备用
另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用 。
结语：通过小编的介绍相信大家对本文也有了进一步的了解了吧 ， 想要生个健康的宝宝，备孕期还是需要注意一下，这个几条大家一定得熟记，当然，水果蔬菜还是很不错的，可以多吃一点，只要对我们的身体有好处 ， 这些还是得多吃点的 。