产后可以吃核桃吗？产后吃核桃有哪些好处？
女性生完孩子后非常虚弱，急需补充大量营养，核桃是一种营养丰富的食物 ， 所以产后可以吃核桃，只要掌握正确的饮食方法，对母婴健康有很多好处 。
【产后可以吃核桃吗？产后吃核桃有哪些好处？】
一、产妇能吃核桃吗？
母亲可以吃核桃，生产需要消耗大量的营养，失去大量的水，核桃富含高质量的蛋白质、油、维生素、无机盐等营养元素 。母亲吃核桃，有利于补充自己的营养、水、能量 ， 有利于母亲产后恢复 。
核桃富含油脂，产妇生产失去水分，皮肤容易干燥，吃核桃有利于补充水分，滋润皮肤 ， 避免皮肤干燥 ， 帮助皮肤抗氧化、抗衰老、抗皱 。核桃富含油脂 。孕妇可以补充油脂，滋润胃 ， 促进胃的消化 ， 帮助孕妇排便，帮助孕妇减少水肿 ， 恢复身材 。
产后身体虚弱 ， 常感觉胃口不好，食欲不振 ， 产妇还可以吃核桃 ， 补充油脂和膳食纤维，帮助产妇开胃，改善食欲，增加食欲 。核桃富含钾、钙、钠、铁等矿物质 。产妇食用核桃有助于补充无机盐，增强抵抗力，保持骨骼和牙齿健康，有利于产后身体恢复 。但是核桃比较硬，产妇产后身体虚弱，不宜用力咀嚼 。最好将核桃磨成粉末，加入粥中，方便消化 。
二、产妇吃核桃的做法
核桃味道鲜美 ， 营养丰富 。孕妇吃核桃可以促进胃肠道消化，开胃，增加食欲，改善情绪 。对于孕妇来说，吃核桃可以补充营养，促进生吃和熟食产后恢复的作用 。
黑芝麻核桃粥
原料:150克糯米 ， 80克大米，适量黑芝麻和核桃 。
做法:
将两种米洗净，混合浸泡2小时 。
2.将米饭放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟 。
加入黑芝麻和核桃 。
大火煮沸后，转小火煮10分钟，最后关火，炖15分钟 。
功效：黑芝麻和核桃的味道芳香独特 。两者的结合可以增强母亲的食欲 ， 促进母亲的胃肠道消化 ， 有利于母亲补充蛋白质 ， 提高母亲的免疫力，有利于产后恢复 。
三、坐月子能吃核桃吗？
核桃营养丰富，产后最好吃一些，但生吃核桃更容易上火，而且核桃本身比较硬，小编觉得不适合坐月子直接生吃核桃，可以做核桃汤，这样最好，不容易生气，还能补身体 。