孕妇饮食有哪些注意点呢
孕妇在生活中有很多需要注意的地方，尤其是在饮食方面 。孕妇的饮食是至关重要的 ， 好的饮食可以促进胎儿的生长发育 。今天小编给大家推荐一些孕妇食谱，讲讲孕妇睡前吃什么好以及孕妇睡前不能吃什么 。一起了解一下吧 。
孕妇食谱有哪些
1、炒木须肉——补铁
材料：猪肉250克，鸡蛋2个，木耳25克，黄花菜25克，油菜150克 。酱油、糖、葱、盐各适量，淀粉10克 。
做法
1、将猪肉切成细丝，用淀粉、酱油拌匀，锅上火 ， 放油少许，烧热 ， 放入肉丝炒熟 ， 出锅备用 。
2、热油锅内鸡蛋加盐炒熟，出锅备用 。
3、将发好的木耳和黄花切小，用热油锅炒片刻后，加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，后加葱花，勾薄芡，搅匀即可出锅 。
2、香菇豆腐——补钙
材料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升 。
做法
1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条 ， 香菇洗净去蒂 。
2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色 。
3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成 。
3、花生炖猪蹄——补充蛋白质
材料：猪蹄1只 ， 花生仁100克，生姜10克，冬菇15克 。盐8克，鸡粉2克 ， 绍酒3克，胡椒粉少许 。
做法
1、将猪蹄处理干净，砍成块，花生仁用温水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗净 。
2、锅内烧水，待水开后 ， 投入猪蹄 ， 用中火煮尽血水 ， 捞起待用 。
3、取炖盅一个，加入猪蹄、花生仁、生姜、冬菇，调入盐、鸡粉、胡椒粉、绍酒，注入适量清汤，加盖 ， 炖约2小时后即可食用 。
花生炖猪蹄不仅美味富含蛋白质、维生素也是非常丰富，孕妈妈适量吃可补充维生素 ， 还能够美容养颜哦!
孕妇睡前吃什么
怀孕期间需要的热量和营养比较多，所以，如果按照一日三餐是不行的，并且每餐也不能吃的太撑了!建议少吃多餐，合理的分配饮食 ， 比如鸡蛋羹，豆浆、五谷粥，都是不错的!一定要少吃油腻，禁辛辣刺激!
孕妇晚上容易饿 ， 可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃 。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果 。
孕妇临睡前不能吃什么
1、别吃胀气食物
有的食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍到正常睡眠 。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等 。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物 ， 会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠 。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升 ， 导致情绪紧绷，造成失眠 。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻 ， 或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃以及肝胆的负担，刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态，也可能会导致失眠 。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如 ， 晚餐做一些芹菜百合 ， 这样的晚餐能起到安眠的作用 。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃 ， 也应该炒烂一点，且不要放太多油盐 。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤 。另外 ， 食物宜软不宜硬，尤其做米饭时 ， 应尽量软一点 。
【孕妇饮食有哪些注意点呢】
结语：在饮食方面，最好是根据怀孕的月数来制作不同的餐食，避免过多地摄入脂肪以及过多地吃补品 。孕妇是比较容易饿的 ， 但是在晚上好选择一些易消化以及补充适当的维生素 。不宜吃些胀气食物以及油腻的食物 。