家有小胖，如何安排"小胖"的饮食起居呢?小儿肥胖危害多多，如果孩子体重超标而患上肥胖症，父母就要注意控制孩子的饮食啦!下面就一起来看看适合肥胖儿食用的宝宝食谱 。
小儿肥胖的危害
小儿肥胖以单纯性肥胖为主，占肥胖的95%～97%，是由于长期能量摄入超过人体的消耗 ， 使体内脂肪过度积累、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病 。
肥胖带来的危害无需多言，然而，家里有个胖嘟嘟的孩子，却是很多家长认为的“好事” 。“小时候胖一点有福气，长大了自然会瘦下来的 。”面对父母们如此乐观的想法 ， 儿童保健专家却忧心忡忡 。
专家表示，肥胖儿的应急反应、抗感染能力较正常儿童低，而研究发现 ， 肥胖儿童中有部分将发展为成人肥胖症，幼年肥胖已被证实为日后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素 。此外，肥胖还会造成孩子的心理障碍，产生一些如医学上讲的“社交退缩症” ， 形成自卑、孤僻、不合群的性格 ， 这对肥胖儿的成长是不利的 。
小儿肥胖以单纯性肥胖为主，占肥胖的95%～97%，是由于长期能量摄入超过人体的消耗 ， 使体内脂肪过度积累、体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病 。引起肥胖的原因有几点:1、能量摄入过多;2、活动量过少;3、遗传因素;4、其他:进食过快、精神创伤以及心理异常等因素亦可致儿童过量进食 。肥胖可发生于任何年龄，但常见于婴儿期、5～6岁和青春期 。小儿体重为同性别、同身高参照人群均值10%～19%者为超重;超过20%以上者便可诊断为肥胖症;20%～29%者为轻度肥胖;30%～39%者为中度肥胖;超过50%为重度肥胖 。
专家指出，儿童肥胖症须及早干预 。治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗 ， 使体内脂肪不断减少，体重逐步下降 。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施 。摄用低热量饮食，严格控制脂肪类和糖类饮食 。考虑到儿童正常生长发育的需要，要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给 ， 为减轻饥饿感可选用热量少，体积大的食物，如蔬菜、瓜果等 。饮食宜清淡，菜中食盐宜少为妥;少加酸、辣等调料，也易于达到减肥目的 。
使患儿的体重平均地减低，以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜 。良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用 ， 如避免晚餐过饱 ， 不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等 。每天坚持至少30分钟运动，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则 。运动要循序渐进，不要操之过急 。锻炼身体消耗过多脂肪 ， 既能增强体力 ， 又不损害儿童发育 。婴儿可进行婴儿游泳，大的儿童可进行散步、跑步、打球、游泳等 。
小儿肥胖症的预防也尤为关键 。家长要摒弃“越胖越健康”的陈旧观念，提倡母乳喂养，给孩子添加辅食不宜过早 。从小就注意摄入营养素适度，忌用高脂肪、高碳水化合物饮食作“填鸭式”的过度喂养 。儿童应定期保?。陨し⒂母飨钪副甓ㄆ诩觳?nbsp;， 及时发现问题 ， 及时处理，以免小儿发生肥胖症 。
适合小儿肥胖食谱推荐
1、山楂冬瓜饼
原料:面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，鸡蛋5枚，蜂蜜适量 。
制作:山楂、冬瓜剁泥;盆内放适量温水 ， 放入酵母搅开 ， 放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用 。见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼 。平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食 。
功效:山楂可降血脂、胆固醇、美容、抗衰老 。久食防早衰、还能保持皮肤光滑细腻等;冬瓜清热解毒，利水消肿 ， 悦泽、好颜色等 。适用于小儿肥胖症 ， 高脂血症 。
2、荷叶饮
原料:荷叶、桑白皮各20克 。
制作:水煎服 。
【小儿肥胖吃什么好？试试这2款宝宝食谱】
功效:荷叶可消食积，醒胃化浊，降胆固醇、血脂等;桑白皮可“补虚益气” 。适用于痰浊内盛之肥胖儿童，久服可转瘦，身材苗条 。