冬天的气候干燥寒冷，如何温暖而又科学地坐月子是新妈妈们最为关心的问题 。专家支招让各位新妈妈科学应对冬天坐月子，对抗严寒天气 。
坐月子保暖4要点：
1.室内温度控制要均衡适宜 。产后室内温度一般控制在20 ~25 为宜 。
2.室内保持一定湿度，切忌接触冷水 。室内湿度一般以55%~65% 。较为便捷的增湿方法就是使用加湿器 ， 或者在室内放一盆水 。产妇在给婴儿洗衣服、尿布时要用温水 。
3.产后一周左右可以洗澡，但应注意防寒 。浴室温度宜在20 ~22，水温以37 左右或稍热为宜 ， 洗澡时间以5~10分钟为宜 。
4.喂奶时防止肩关节受凉 。冬天天气冷，在给婴儿喂奶时很容易引起肩关节受凉 。喂奶时披一件外套，并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动 ， 容易造成颈肩痛 。
科学坐月子6不宜：
1.不宜门窗密闭 。及时通风换气，保证家中空气的清新 。
2.不宜盆浴洗澡 。可以擦身，不可盆浴 。
3.不宜冷水刷牙 。产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生 。产妇刚生产后可能感到疲乏 ， 此时可用淡盐水、温茶水等漱口 。一旦体力初步恢复 ， 能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物 。但要注意，刷牙时应用温水，切忌使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈 。
4.不宜睡软床 。女性从怀孕到分娩后3~5个月 ， 会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素 ， 使整个骨盆趋于“松软” 。睡软床时，左右活动都有一定阻力 ， 产妇就必须格外用力 ， 容易发生耻骨分离 ， 导致骨盆损伤 。
5.不宜提重物 。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞 ， 则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后14天开始 ， 做些如阴道肌肉收缩运动 ， 协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂 。如果条件允许的话 ， 也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况 ， 或者进行治疗 ， 这样尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病 。
6.不宜用美白产品 。
饮食把握3原则：
1.吃水果以不凉为原则 。
2.清淡并非“忌盐”，以适量为原则 。
3.饮食以清淡、营养、易消化为原则 。
【新妈妈科学坐月子全攻略】