吃哪些食物让孕妈在月子期间增乳

【吃哪些食物让孕妈在月子期间增乳】
母乳喂养,是每个新妈咪的心愿,怎样让乳汁增多却是一个让不少新妈咪困惑的难题 。其实除了传统的猪蹄汤有催乳功效外,还有很多食品也能帮助分泌更多乳汁

吃哪些食物让孕妈在月子期间增乳

虾仁馄饨汤
吃哪些食物让孕妈在月子期间增乳

原料:新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克,馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量 。
制作:将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎 , 加入调味料拌匀:把做成的馅料分成8份,包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可 。
营养小秘诀:虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量 。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米200克 。
制作:先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥 。
营养小秘诀:花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸,不仅可以补养身体,还有醒脾开胃、理气通乳的功效 。粥煮熟后每天早晚各1次 , 连喝3天 。

吃哪些食物让孕妈在月子期间增乳

鲜鲤鱼粥
原料:鲜鲤鱼500克,小米100克 。
制作:将鱼去鳞、除内脏,切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟 。粥内不宜放盐.适宜淡食 。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放盐).吃肉喝汤 , 催乳效果也不错 。
营养小秘诀:鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质,还具有消除寒气、催生乳汁的功效 。
乌鸡白凤汤
原料:乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量 。
制作:先将鸡洗净,切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可),调味后沸煮3分钟即成 。
营养小秘诀:乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用 。

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