【新妈饮食手册：刚生完娃吃什么好】
坐月子期间，妈妈的饮食不仅需要保证自身的全面的营养和能量，还必须满足宝宝的营养需求，因此合理的安排产后饮食是保证产妇健康、提升产妇活力的关键 。今天小编就告诉新妈妈们，刚生完娃的应该多吃什么 。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、铁和B族维生素,烧煮简单，堪称新妈妈的完美食物，有助于增强饱腹感，帮新妈妈精力充沛地照顾宝宝 。
水和牛奶
脱水是浑身没劲的主要原因，所以新妈妈应该确保每天喝够8杯水 。此外 ， 牛奶中含有丰富的钙，有助于增强新妈妈的耐力，应每天喝2~3杯 。
全谷食物
全谷食物中的碳水化合物对于保持全天能量水平至关重要 。平时应该适量吃全麦面包、米饭和面食 。
燕麦
燕麦中含有新妈妈不可缺少的碳水化合物以及多种营养素 。吃燕麦片可增强耐力 ， 提升能量水平 。燕麦中的纤维素有助消化和保持血糖稳定，有益大脑健康，精神更集中 。
杏仁
杏仁是微量元素硒的绝佳来源 。硒是一种可增强力量的抗氧化剂 ， 有益情绪健康，改善认知能力，不仅可提高能量水平，还可改善新陈代谢 。
豆类
豆类是能量的巨大资源，还富含纤维素和微量元素铁 ， 有益赶走疲劳，使精力更充沛 。新妈妈不妨常吃点红豆、白芸豆、黑豆、扁豆等 。