一个新生命的孕育需要精子和卵子的结合，而精子和卵子的结合是一个复杂的生理过程，需要经历重重考验才能顺利“在一起” 。这就需要提高精子和卵子的质量以坚持到底 。今天我们就来认识6种有助于提高精子和卵子质量的食物 。
哪些食物可以提高精卵子的活力，帮助精卵顺利结合，让备孕妈妈好孕呢?
好孕食物一 小米
【孕前6种食物提高受孕几率】
小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一 。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高 。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分 。
好孕食物二 燕麦
作为健康粮食的代表，燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首选 。其实燕麦不仅非常健康，更可以为备孕男女提高孕力呢 。
燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名 ， 其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅，还含有多糖类保健成分 。>>>有不良产史孕前准备怎么做
好孕食物三 坚果
我们最熟悉的见过就是花生、核桃、芝麻等，这些坚果类的食物一向以“健脑”闻名，其实这些食物也是有助于提高备孕夫妇的精卵活力 ， 提高受孕几率 ， 而且在备孕期间吃什么益智的食物，将来出生的宝宝会很机灵的哦 。
坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质 。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分 。
好孕食物四 深绿色叶菜、苔菜
典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等 。这些蔬菜它们几乎不提供能量 ， 却是多数营养素的宝库 ， 富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等，同时含有多种抗氧化的植物化学成分，如叶黄素、芦丁、槲皮素等等 。
好孕食物五 深红黄色蔬菜、水果
通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分，水果通常是生吃，还可以保留大多数维生素C 。
在蔬菜中，深红黄色的典型代表蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等，深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高 。
好孕食物六 菌藻类食物
菌藻类包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇 。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质 ， 蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、香菇多糖，还含有维生素D的前体 。这类食物不仅口感不错，也是能够带来好孕哦 。