怀孕前的准备对于今后整个孕期都是有着重要作用，所以在备孕期，未准妈妈必须要做好准备哦 。在这里，小编就来为大家科普孕前准备最佳方案和饮食原则 ， 千万别错过啦 。
孕前准备最佳方案
【备孕必读：孕前的准备工作】
1、进行安全的性生活：保护生育能力的一条主要措施是预防性病，要避免患上性传播疾病，保持性生活卫生，这是非常重要的 。
2、不要运动过量：过量的运动会导致停经 ， 这说明运动已经影响到了正常的排卵 。
3、保持好心情：研究显示 ， 过度的精神紧张也可能导致不育 。除了引发激素变化和无规律的排卵外，紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程 。
4、向母亲或者姐妹了解家族史：许多女性的绝经年龄与母亲的趋于一致，从而你可以估算出你的绝经年龄 。另外，家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险 。
5、在你最好的时候迎接幸福的洗礼：时间的流逝是不以人的意志为转移的，女性在没有做母亲的打算之前最好不要急于怀孕，但是如果你想怀孕并且生下可爱的小宝贝 ， 那么你最好在35之前，不要让岁月蹉跎了你的心愿 。
接下来 ， 再来看看怀孕前的饮食原则吧 。
怀孕前的饮食原则
1、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量 。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素 ， 占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等 。
2、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分 ， 怀孕时的需要量约为平时的2倍 。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋 。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处 。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等 。
3、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分 ， 一旦缺乏就会发生贫血 。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血 。铁在体内可贮存4个月之久 ， 在孕前3个月即开始补铁很有好处 。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁 ， 还要用铁锅做饭炒菜 。
4、补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分 。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经 ， 男性无精与少精 ， 还可影响生长发育，致使身体矮?。?故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等 。