对于孕期中的准妈妈来说，摄取充足的钙质非常重要，不管是自身需求还是胎儿生长都需要大量的钙 。所以，准妈妈在怀孕期间补钙是必要的 。补钙最简单的方法就是通过膳食，但是 ， 并不是多吃含钙高的食物就能满足需求 。要选准食物，同时避免误区 ， 促进钙质充分吸收 。
孕期补钙为什么很重要?
发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉 ， 而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙 。如果你从饮食中获取不到充足的钙，你也没有服用钙片进行孕期补钙，你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙，这可能会损害你今后的健康 。
孕期如何补钙?
孕期如何补钙首先要了解每天应该补充多少 。中国营养学会推荐女性在怀孕前应每天摄入800毫克钙，孕妇在孕中期应每天摄入1000毫克钙，孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙 。孕期补钙不要过量，即使多摄入你的身体也不能吸收了 。不过 ， 大部分女性几乎都没有摄入足够的这种重要矿物质 ， 需要孕期补钙 。那么 ， 孕期如何补钙呢?如果条件许可，你每天应尽量吃4份奶制品或其他富含钙的食物，具体可以参看我们下文提供的含钙高的食物 ， 以及几种食物的具体钙含量 。
【孕妇需知：准妈孕期补钙有哪些误区】
孕妇补钙的食物中有哪些是错误的呢?
芝麻酱补钙小心过胖 。由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖 。
虾皮补钙小心水肿 。虾皮含钙量也很高 ， 每100克虾皮含有991毫克的钙质 ， 问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想象，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿 。
豆制品补钙小心胎儿过大 。不少妈妈不爱喝牛奶 ， 于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100克，豆腐虽然钙含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大 。
骨头汤补钙可以忽略不计 。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈小心肥胖哦 。
饭后吃钙片等于没吃 。由于钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此陈沁提醒不要在饭后吃钙片，否则不仅不吸收还容易便秘，吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前吃，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。
孕期补钙应该吃钙片吗?
很多准妈妈在询问孕期如何补钙时，都会提及钙补充剂的选择 。孕期补钙应该注意选择优质的钙补充剂 。优质的复合维生素补充剂和孕期多维片应该至少包含150～200毫克的钙 。你也可以单独吃钙片 。孕期补钙服用钙片，应该注意阅读产品说明，看看是否是碳酸钙，这是一种最容易被人体吸收的钙 。或者按照以下方法检测一下：把钙片放进一杯醋里，记录钙片溶解的时间 。如果10分钟过去了，钙片还没有溶解，就要换另一种牌子的钙片来帮助孕期补钙了 。
另外，孕期补钙尤其要注意要服用不含铅的钙片 。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅会对准妈妈肚子里的宝宝造成伤害 。