晒太阳可以帮助人体合成所需要的维生素D，从而促进人体对钙质的吸收，因此晒太阳是孕妈妈日常保健重要的一项内容，特别是孕中期——胎宝宝成长的关键期 。但是孕妇晒太阳也不是越多越好，需要注意以下几点：
不要隔着玻璃晒太阳
阳光中的紫外线有利于合成维生素D ， 但紫外线无法穿透普通的玻璃 。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养 。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光 。
尽量保证每天的日晒时间
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课 ， 晒太阳要足量 ， 冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时 。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要 。另外 ， 紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用 。
掌握每天最佳日晒时间
上午9-10点 ， 下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间 。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强 ， 长时间日晒会对皮肤造成伤害 。晒太阳也要考虑季节因素 。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间 。而到了冬季 ， 则要尽量多外出晒太阳 。
不是晒越多越好
一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害 ， 故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光 。许多女性都发现 ， 怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害，在这种情况下，要尽可能使用防晒霜并避免日晒 。还可能发生日光性皮炎(又称日晒伤或晒斑) ， 尤其是初夏季节 。
选择最佳防晒品
孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触 。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大 ， 面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤 。所以 ， 在多吃含维生素C比较高的果蔬同时 ， 孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响 ， 化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素 。
【孕妈保健：孕期晒太阳需注意什么】