女人怀孕初期吃什么对身体好
【女人怀孕初期吃什么对身体好】
怀孕初期女性得多注意保养自己的身体了，只有自己的身体健康了，孩子也能健康 。怀孕初期的时候，一定要注意自己的合理饮食，因为好的饮食习惯可以增强自己的体质，利于胚胎的正常发育，也可以使自己腹中的胎儿更加健康，以免出现一些畸形和一些不良的原因现象，而且 ， 女性一定要做好自己怀孕初期的一些保健工作，那么，怀孕初期吃什么对胎儿和身体有好处?
怀孕初期能吃什么?
准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要 。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物 ， 如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等 。
其次，确保矿物质和维生素的摄入 。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等 。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入 。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等 。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油 。
孕妈们在怀孕初期可以吃这类型食物：
1、蛋白质含量高的食物
鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好) ， 牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物 。
2、蔬菜类
各种新鲜蔬菜都是非常好的选择 ， 尤其是绿叶蔬菜 ， 因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形 。
3、水果类
水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃 。这样就避免了维生素的损失 。所以孕妈妈适当吃些水果 ， 特别是新鲜水果 。
4、粗粮
粗粮有玉米、小米、燕麦 ， 也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错 。
5、豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品 。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收 。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素 ， 对己对胎儿都有益 。
怀孕初期不能吃什么?
怀孕初期很多东西都不能吃 ， 因为胎儿和胎盘还不太稳定，孕妈要注意了
1、不能吃的水果
虽然水果含有维生素，但有些水果容易引起不良反应 。荔枝、桂圆，易引起大便干燥 。柿子，易引起胃石 。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子 ， 易引起腹泻 。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振 。新鲜杨梅，易引起胃酸过多 。
2、不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
3、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质 ， 具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬 。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸 。草酸可影响锌、钙的吸收 。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育 。
4、山楂
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品 。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃 。
5、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂 。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利 。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏 。
6、含过多激素的食物
这点大家都应该引起重视，激素一旦过多，孕妈如果无法将其完全处理掉，就会被腹中胎儿吸收，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸 。
结语：以上就是小编的介绍了，刚怀孕的时候，一定得多注意身体的保养了 。平时女性应该多加注意 ， 利于自己的身体健康 ， 也可以使宝宝更加聪明，记忆力更强，平时也应该多补充一些蛋白质，维生素，碳水化合物，钙物质，铁物质这些营养，可以达到非常好的调节身体营养均衡的效果，减少各种孕初期的不良症状 。