5项简单运动助缓解产后气虚
有些女性在产后常会感觉头晕，神疲乏力，不想说话，这是气虚的症状 。产后恢复很重要，调理不当 ， 日后很难恢复 。这里推荐5项运动助新妈妈缓解产后气虚 。
运动一：屈肘上举
端坐 ， 两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上 。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度 。随即复原，可连做十次 。该动作对气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。
运动二：抛空
端坐 ， 左臂自然屈肘，置于腿上 。右臂屈肘 ， 手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作 ， 与右手动作相同 。每日可做五遍 。>>推荐阅读：八种产后补血的食物
运动三：荡腿
端坐 ， 两脚自然下垂 ， 先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空 。前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效 。
运动四：摩腰
端坐 ， 宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用 。
运动五：吹”字功
直立，双脚并拢，两手交叉上举过头 ， 然后弯腰 。双手触地 。继而下蹲 。双手抱膝，心中默念“吹”字音 。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功 。常练可固肾气 。
【5项简单运动助缓解产后气虚】
女性调理产后气虚，除了做一些适当运动外，还可以多吃一些红枣、猪肝等养气补血的食物，从饮食上进行调理 。