[摘要]很多妈妈在生完宝宝后，身材就走样了 ， 不再那么苗条，特别是肚子上堆积的都是肉，很多你妈妈在为产后身材回复而苦恼，那么产后如何瘦肚子呢?有哪些办法?下面小编就为你推荐一些方法，一起了解吧 。
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害 。睡眠不足容易引起体内毒素郁积 ， 影响母乳质量，对宝宝不利 。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢 ， 使减肥受阻 。因此 ， 产妇应保证充足的睡眠时间 ， 优质睡眠也有助于保持良好情绪 ， 有助于产后恢复 。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子 。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食 。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上 。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝 。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝 ， 而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉 。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐 。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩 ， 由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子 。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息 ， 可以进行饭后散步 ， 对产后瘦肚子很有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时 ， 强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果 。
5、仰卧起坐
【产后如何瘦肚子的五个小妙招】
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子 。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。