防治“妈妈病”的四大策略
产后妈妈身体虚弱,身体的各部分器官都需要恢复到孕前的状态,因此,要注意休息,增加营养物质,坐月子关系到产妇的终身,稍不留心就会让一些“妈妈病”趁虚而入,下面是防治“妈妈病”的四大策略,希望妈妈们快速康复.
【防治“妈妈病”的四大策略】
策略1、饮食
产褥期间的饮食调养和妊娠器件的饮食调养同样重要 。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗 。不过 ， 产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物 。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则 。
要多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，总之 ， 同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食 。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃 ， 惟有这样，身体康复得快，奶水才会量多质好，如在夏季 ， 尚需多饮酒西瓜汁，多喝冬瓜汤以清热结解暑 。
策略2、卧室
产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉 。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜 。大热天更要注意空气流通 ， 否则容易中暑 。
策略3、休息与活动
刚分娩后，产妇十分疲乏，所以，头两天内应当好好卧床休息 。虽然卧床休息 。但仍须多翻身、多活动 。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床 。如果素来身体强?。＠鸵丫?nbsp;， 产后24小时就可起床 。至于起床以后的活动量应当慢慢增加 。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间 。
策略4、清洁卫生
产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病 。产后汗多 ， 下身又有恶露不断流出 ， 因此 ， 必须注意清洁卫生 。产后可以洗澡 ， 但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定 。一般说来，秋冬揩身，春夏洗澡 。但是洗澡绝对不能盆浴 。以防污水流入阴道引起感染 。除了揩身和洗澡之外，必须每天用温开水洗涤外阴1—2次，尤其在大便后，卫生巾更需勤换 。