夏季两款“坐月子”食谱
夏日炎炎，持续的高温使每一天对妈妈和宝宝来说都是很难度过的“日子” 。妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调，食欲自然不振 。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃 。以下是两款夏天坐月子食谱：
夏天坐月子食谱一、紫苋菜粥
原料：紫苋菜1把，糯米60克 。
做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可 。
营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收 。紫苋菜的钙、铁含量比较多 ， 夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充 。
夏天坐月子食谱二、白菜排骨汤
原料：猪排骨500克，白菜250克 ， 香菜、盐、植物油、葱、姜各适量 。
做法：
1、白菜洗净，切细长方块 。
2、香菜择洗后切段，葱切段 ， 姜切片 。
3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过 。
4、炒锅置火上，放入植物油加热 ， 下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟 。
5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成 。
营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素 。
夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水 ， 多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果 。但不能太贪凉 ， 否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子 。
【夏季两款“坐月子”食谱】