现代年轻人都讲究“科学育儿” 。科学育儿包括孕前的科学备孕以及孕后的科学抚养和教育 。科学备孕目的就是养出健康的精子和卵子 。今天我们单纯来了解一下养出健康卵子的方法 。>>>女人屁股大与优生的4个关系
一、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量 。因此，从计划要孩子开始 ， 女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础 。
二、及时补铁，为卵子提供养分
【提高卵子质量的五个方法】
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素 。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分 。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分 。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低 。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7% 。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱 。
四、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的 ， 同样，电脑辐射也会影响卵子质量 。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源 。想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用 ， 使用笔记本尽量使用电池而不是电源 。
五、保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧 。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大 。相反 ， 女性身体健康 ， 卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低 。