【孕妈妈哪些特征预示着孕妈缺营养】
孕期准妈妈缺乏营养的状况时常发生，那么在孕期如何看出宝宝缺乏营养呢?宝宝缺乏营养的症状有哪些呢?
头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需的脂肪酸、微量元素锌 。
tips：
每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量 。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入 。每周摄入2-3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌 。
夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A 。如果不及时纠正 ， 可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等 。
tips：
增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入 。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高 。
舌炎、舌裂、舌水肿
可能缺乏的营养：B族维生素 。
tips：
洗米、蒸饭等可造成B族维生素大量丢失 。长期进食精细米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失 。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配 。
牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C 。
tips：
维生素C是最容易缺乏的维生素，因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果 ， 其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好 。
一碰就淤青
可能缺乏的营养：维生素K
tips：
在锻炼中，有的人稍微磕碰 ， 身上就起青肿或淤血 ， 并且久久不愈 。虽然看起来恐怖，但并不是大问题，这是身体缺乏维生素K的一个信号 。由于维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固 。可以通过补充花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜来缓解症状 。