孕期孕妇的饮食和保健与胎儿的营养供应和健康发育有关，所以孕妇吃得好 ， 胎儿也会发育得好 。那么，孕妇吃什么最健康呢？
孕妇在生活中怀孕早孕反应后，最容易感到饿 。你会发现你吃了不久就饿了 。也就是说，孕妇在怀孕期间的饮食和保健中，不仅要坚持主食的营养 ， 还要在两餐之间加适量的食物 。那么，孕妇在怀孕期间应该吃什么食物来补充能量和营养呢？孕妇不能包括哪些食物？
怀孕期间吃什么？
1.馒头和面包零食
有孕妇说吃水果不用，肚子还饿，可以考虑准备一些零食当加餐 。小编推荐两种更适合孕妇的零食：第一种是新鲜的面包和蛋糕 。虽然它们也含有食品添加剂 ， 但它们比饼干和其他保质期较长的食品要少得多 。面包图案越简单，添加剂越少，奶酪蛋糕比奶油蛋糕更健康；二是中国传统糕点 ， 如馒头、馒头、花卷、饺子等 。你可以买现成的，也可以在超市买冷冻产品自己蒸 。
2.各种水果
有一种说法是，春天最好怀孕，因为下一个夏天和秋天会有大量的季节性水果和蔬菜，可以为胎儿提供更丰富的营养 。不用说，水果的好处，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇有很多好处 。
绝大多数水果孕妇都可以吃，但也有少数种类需要小心吃，包括山楂容易引起子宫收缩，容易引起滑胎杏，太冷的西瓜，木瓜 ， 容易上火榴莲、荔枝等 ， 要注意控制食用量 ， 建议孕妇经常换花样吃 。
3.以核桃芝麻为首的干果和粗粮
核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等干果种类繁多，不仅味道鲜美，而且营养价值高孕期每天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育有很大的好处，每天吃一把葵花籽可以满足人体一天所需的维生素E 。
此外，在怀孕期间适当食用粗粒也有利于增加营养，缓解便秘 。目前 ， 市场上流行各种谷物（如黑芝麻、黑豆、大豆、燕麦）和干果（核桃、南瓜籽、红枣） ， 用沸水冲泡，孕妇也可以考虑购买 。
什么时候吃饭最合适？
上班族孕妇的加餐时间可定在上午10点、下午3-4点和晚上9-10点 。最好早上吃水果，饭前吃点心、干果、杂粮 。
孕妇不能吃什么食物？
【孕妇加餐辅食吃什么好？加餐饮食禁忌有哪些？】
1、街头食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤甘薯等食物 。烧烤和油炸食品含有致癌物——众所周知 ， 苯并芘 。对于孕妇来说，如果烧烤和油炸肉没有完全煮熟，仍然有弓形虫的威胁！
2、膨化食品
饼干、虾条等膨化食品主要由淀粉、糖和膨化剂制成，蛋白质含量少，多吃会导致肥胖，无营养 。
3、冷饮
各种含糖量高的饮料包括冷饮、冰棒等，主要是水和糖，多吃会影响食欲，冷刺激也会使肠道痉挛引起腹痛和腹泻 。如果你吃得太多，怀孕早期容易引起先兆流产，妊娠后期容易引起早产 。
4、甜食
巧克力、果冻、蛋糕等甜点热量高 ， 成分复杂，含有大量的甜味剂、合成香料、增稠剂等，不仅会导致孕妇体重飙升，还会影响婴儿的发育，造成巨大的儿童 。对于怀孕糖尿对于生病的孕妇来说，甜食是雷区！