大部分准妈妈对叶酸摄入量不足，再加上大家都以为高热量的食物能补充很多的能量，所以就一直吃高热量的食物 。长期下去，其实营养是很不均匀的，妈妈们补充的能量都变成了脂肪，宝宝其实获得的营养是很少的 。
一、怀孕的时候营养一定要补充充足，天然食物适合你
专业人员建议说，孕妇在怀孕的时候空热量食物应该少吃一点，除此之外，每天最好能够食用深绿色蔬菜、新鲜的鱼类、以及一些鲜牛奶 ， 可以补充各种营养物质以及孕妇所需的钙含量，对肚子里面胎儿的生长发育也是十分的有益，能使日后的宝宝生出来更加的聪明 。
有些孕妇怕自己体内的营养物质不够全面，会导致宝宝发育不良，所以会买各种各样的保健品来食用 ， 其实最好的还是进行食补，保健品最好少吃 。就算一定要吃保健品也要在医生的嘱咐下食用 。
【多数准妈在孕期都缺少的营养素】
二、大部分孕妇都缺少3大关键营养素
在很多调查研究中发现，大部分准妈妈的DHA、钙和叶酸这三种营养素在体内的含量十分不足，几乎九成以上的孕妇都是这个状况，专业人士提供的最好的菜单就是一少三多：少热量、多三种营养素 。
三、预约宝宝的健康!补充叶酸、钙、DHA
如果孕妇体内的营养物质不完善的话 ， 会导致肚子里的宝宝发育不健全 。举个例子来说吧 。在刚刚怀孕的时候，如果缺乏叶酸，子宫内宝宝叶酸摄取不足会导致神经管缺陷、身体会有明显的畸形和神经系统方面也会有些不足;如果在怀宝宝的时候孕妇体内缺乏钙这种元素，那么显而易见的是在宝宝生产以后，随着身体的发育，骨骼发育会不健全 。
再或者说，妈妈在快要生产以前，体内三种营养素不全面的话，对腹中宝宝的脑部发育有很关键的影响 。如果缺少了DHA，那么作为视神经发育地重要组成部分，宝宝的脑细胞和视网膜发育会受到严重影响 。
大家不要误认为甜的东西就是就是高营养的东西 ， 它只是高热量而已，孕妇多吃高热量的食物会导致体重大大增加，如果糖类摄取过多 ， 还会导致妊娠糖尿病的发生 。对宝宝也是十分不利的 。
所以孕妇在孕期不一定要进行大补，而是要对症下药，自己缺少什么就补什么，不要跟风盲目地补，有些物质多补充在体内淤积反而是有害无利的 。同时在补的时候还要注意孕妇体内一般都会缺少的三种营养素，要适时补充 。